《人人都焦虑，别跟自己过不去》简介：

容貌焦虑、身材焦虑、分离焦虑、考试紧张症、社交恐惧、存在焦虑、年龄焦虑、疾病焦虑、知识焦虑、资产焦虑、教育焦虑、未来焦虑、财富焦虑、中年焦虑、身份焦虑……你在焦虑什么?我们生活在一个紧绷的时代，每个人都有自己的焦虑。如何应对这些纷杂噪音，成为现代年轻人时刻要面对的课题。

积极心理治疗认为，焦虑也有好处，本书帮助我们：

☆了解焦虑的真相；

人人都焦虑，不同的身份，会产生不同的焦虑。分析不同的焦虑，能帮助我们找到积极面对生活的方法。

☆从整体解读焦虑；

积极心理治疗从4个生活领域帮助我们了解心理学对焦虑和抑郁的解读，更好地分析自己的问题。

☆学习如何从行为、身体等表面问题，找到诱发焦虑原因；

深入剖析19个案例，化解内心的冲突，重新找回自己。

☆识别自己的潜能；

学会4个生活领域平衡理论，发掘未知的自己，缓解自己的焦虑情绪。

《人人都焦虑，别跟自己过不去》目录：

引 言 001
本书的结构 006
第一章 我们为什么焦虑？
什么引发焦虑？ ／ 012
处理冲突的四个生活领域 ／ 014
四种基本关系和榜样 ／ 019
第二章 积极心理治疗的特殊优势
积极的概念 ／ 027
深入冲突之内 ／ 030
积极心理治疗的五个阶段 ／ 031
组内自助——积极心理的自助方法 ／ 036
用于处理冲突的调查问卷 ／ 039
第三章 孩子太懒了，可能有内情
渴望父母认可的懒散孩子 ／ 047
积极心理治疗对懒惰与成就的认识 ／ 052
来访者—咨询师反馈 ／ 059
当你总是莫名其妙生气时，您可以这样做 ／ 061
第四章 一考试就紧张
被迫满足父母要求的女儿的反抗 ／ 065
积极心理治疗对考试焦虑的认识 ／ 068
来访者—咨询师的反馈 ／ 072
当你总是被迫满足别人的需要时，您可以这样做 ／ 074
第五章 当众发言成为一种折磨
高敏感型人格的社交压力 ／ 079
积极心理治疗对社交恐惧症的认识 ／ 083
来访者—咨询师的反馈 ／ 084
当社交压力太大时，您可以这样做 ／ 086
第六章 身上的责任太重了
高自尊型人格的成就渴望 ／ 091
积极心理治疗对成就焦虑的认识 ／ 095
积极心理治疗对于感受现实的认识 ／ 095
来访者—咨询师的反馈 ／ 099
当人生不再按计划开展时，您可以这样做 ／ 100
第七章 心脏不受控制了
高容忍型人格的情绪创伤 ／ 105
积极心理治疗对心脏疾病的认识 ／ 110
来访者—咨询师的反馈 ／ 111
当您也有心脏疾病时，您可以这样做 ／ 113
第八章 工作越投入，人就越疲惫
高道德感型人格的责任焦虑 ／ 117
积极心理治疗对职业倦怠综合征的认识 ／ 121
来访者—咨询师反馈 ／ 122
想要摆脱平庸的日常时，您可以这样做 ／ 123
第九章 想到要上班，心情就抑郁
消极谨慎型人格的完美主义 ／ 129
积极心理治疗对焦虑和抑郁的认识 ／ 134
来访者—咨询师的反馈 ／ 137
关于抑郁症的一些意见 ／ 140
第十章 皮肤病让人无法忍受
高度不安型人格的失控生活 ／ 146
积极心理治疗对过敏反应的认识 ／ 150
来访者—咨询师的反馈 ／ 152
当您也被过敏症困扰时，您可以这样做 ／ 153
第十一章 遭遇职场霸凌怎么办？
玻璃心患者的职场挫折 ／ 157
积极心理治疗对职场霸凌的认识 ／ 162
关键冲突：礼貌与诚实 ／ 163
来访者—咨询师的反馈 ／ 171
第十二章 我为家庭奉献了自己的人生
奉献型人格的失衡人生 ／ 176
积极心理治疗对家庭妇女的焦虑症状的认识 ／ 180
来访者—咨询师的反馈 ／ 181
如果您也是一位奉献型家庭主妇，您可以这样做 ／ 182
第十三章 一谈恋爱就忧心忡忡
恋爱脑情境中的亲密关系挫伤 ／ 188
积极心理治疗对亲密关系的认识 ／ 191
来访者—咨询师反馈 ／ 194
在亲密关系中遭遇背叛时，您可以这样做 ／ 196
第十四章 分离是人生必经的阶段
被抛弃情境下的空巢妈妈 ／ 201
积极心理治疗对空巢综合征的认识 ／ 203
来访者—咨询师的反馈 ／ 204
当孩子开始了大学生活，您可以这样做 ／ 205
第十五章 摆脱感情陷阱
施舍型人格的亲密关系困境 ／ 211
积极心理治疗对感情陷阱的认识 ／ 213
伴侣关系中的权威和让步 ／ 215
来访者—咨询者的反馈 ／ 217
理想的伴侣关系 ／ 219
如果你也总是遭遇渣男，您可以这样做 ／ 221
第十六章 分手是心灵的重逢
自我价值缺失型亲密关系的创伤 ／ 227
积极心理治疗对分手和离婚的认识 ／ 233
来访者—咨询师的反馈 ／ 237
爱的四个维度 ／ 239
处理婚姻冲突，您可以这样做 ／ 241
第十七章 耳朵里的声音越来越响了
控制欲人格的脱序焦虑 ／ 245
积来访者—咨询者的反馈 ／ 252
如果你也有听觉紊乱的困扰，您可以这样做 ／ 256
第十八章 甜食可以治愈生活的苦
基础病患者的生活焦虑 ／ 261
治疗的五个阶段 ／ 264
积极心理治疗对糖尿病的认识 ／ 266
处理冲突的四种形式 ／ 267
来访者—咨询师的反馈 ／ 268
当您遭遇慢性疾病困扰时，您可以这样做 ／ 270
第十九章 我已经不能再工作了
完美型人格的高目标渴望 ／ 275
积极心理治疗对中风和动脉硬化的认识 ／ 278
来访者—咨询师的反馈 ／ 280
因疾病失去身体的控制力时，您可以这样做 ／ 282
第二十章 别为不确定而困扰
神经质人格的失去悲伤 ／ 287
积极心理治疗对悲伤和死亡的焦虑的认识 ／ 291
来访者—咨询师的反馈 ／ 294
面对无法避免的失去时，您可以这样做 ／ 297
第二十一章 衰老是不可避免的
未雨绸缪型人格的晚年人生 ／ 304
积极心理治疗对晚年困惑的认识 ／ 307
来访者—咨询师的反馈 ／ 308
极心理治疗对耳鸣的认识 ／ 250
当你也担心青春不再时，您可以这样做 ／ 310
结 语 314
谢 词 316
附表 A汉密尔顿焦虑量表（HAMA） 318
附表 B 成人心理压力量表 322
参考文献324
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