你也焦虑吗？别怕，我也是。在当下这个快节奏的时代，焦虑似乎已不仅是一个形容词，更多成了一种生活常态。年龄焦虑、职业焦虑、婚姻焦虑、容貌焦虑……如果焦虑不可避免，如何与焦虑更好地相处？如何走出贩卖焦虑的陷阱？
通过本书，你将找到运用自己的优势能力缓解焦虑的办法！
☆正确认识焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是由多种因素造成的，也有多种表现形式，有些表现在身体，有些在行为，还有些在思想。
☆焦虑并不可怕，它是我们生活中不可避免、无法放弃的组成部分
焦虑和抑郁情绪，有非常好的、有意义的的作用，可以帮助我们发现更好的自己。
☆积极心理治疗从整体上认识焦虑和抑郁
从身体、成就、交往、未来四个生活领域平衡理论探究焦虑产生的原因，找到突破口。
☆五个阶段
经过观察、记录、鼓励、言语表达、扩大目标五个阶段，发掘自我潜力，找到平衡冲突的关键，控制情绪，成为更好的自己。