《五音静心:音乐正念帮你摆脱心理困扰》简介:

从走出酒瘾的迷失,到摆脱躁郁的困扰;从试图逃离现实,到认知真实自我。作者以自己的酒精成瘾和躁郁问题为背景,结合自己多年来进行正念静心练习的经验与心得,整理、归纳了一套音乐正念静心方法,希望能够帮助更多人用最短的时间理解正念静心,感受静心练习带来的各种正面改变,摆脱生活和工作中的烦恼与困扰。

书中针对焦虑抑郁、成瘾依赖、社交恐惧等心理问题的音乐正念静心练习,将会告诉你如何通过练习关注当下,调整自己的内心秩序,认知真正的自我,从而过上幸福的生活。书中练习都是基于碎片化时间的练习,可以随时随地进行。另外,本书特别附赠作者新近创作的“静心系列”专辑,以辅助读者进行静心练习。

《五音静心:音乐正念帮你摆脱心理困扰》目录:

目录
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推荐序
序言 八年之后终相见
第1章 生命是一次次奇遇  /1
迷失在旋涡中  /2
往事不堪回首  /4
挣脱与拥抱  /9
在引领中前行  /13
理解后的接纳  /15
牵手启程全新生活  /19
第2章 调密者固,安静者祥  /21
与静心相识  /23
正念在此刻  /27
收获惊喜的旅程  /29
消除误会才会拥有机会  /31
了解无限内心空间  /35
你或许已经体验过  /38
送给自己最好的礼物  /41
第3章 音乐正念,乐声静心  /44
音乐是来自心底的振动  /46
理解到不同,就会体验到不同  /48
用五种声音安静我们的心  /51
心底最美好的声音  /59
用音乐打开思维的锁链  /64
创造属于你自己的静心之声  /65
第4章 化繁为简做为先  /68
何时和多久  /69
自己的静居小天地  /72
音乐敲响正念之门  /74
坐与做  /75
手印的力量  /78
终生受用的静心三步法  /80
收获丰盈的要诀  /92
第5章 当焦虑不再让你焦虑  /95
正视焦虑是第一步  /98
分析透彻就能战胜它  /99
进化的结果  /101
“头脑影像”的冲击力  /105
来自“反弹反应”的二次焦虑  /108
减轻你的“焦虑反应”  /110
战无不胜的Om定心法  /111
摆脱抑郁而重生  /113
有效提升睡眠质量  /115
第6章 摆脱恶瘾与依赖  /117
成瘾性依赖是精神疾病吗  /118
别搞混“欲望”和“渴望”  /120
“这不是你的错”  /122
我需要彻底戒断吗  /124
集体的力量是惊人的  /127
针对成瘾戒断的神木静心法  /129
幸福感与依赖中的自我欺骗  /132
第7章 快速疗愈情感伤害  /138
持续而来的疼痛感  /139
时间概念的错位  /142
“向内之爱”的慰藉力量  /144
在音乐中练习“修路”  /145
内在之爱静心法的神奇  /150
为什么会这么神奇  /152
我身体的表现有点不一样  /153
情感伤害和成瘾症有关系吗  /156
痊愈就在音乐中  /157
第8章 拥有你的“人际超能力”  /160
想不想拥有“人际超能力”  /161
我真的有社交恐惧症吗  /164
飞镖与不倒翁  /167
在人际海洋中成为优秀的舵手  /170
拥有善念,周围人就会喜欢你  /174
提升人际能力的正念静心练习  /177
第9章 音乐为伴,静心随行  /180
饮食静心  /182
徒步静心法  /187
自由天空与期待  /190
后记 爱是生命的火焰  /192
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