《放自己一马》简介：

永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。

有十几年心理咨询经验的专家丛非从结合社会现状，分四章探讨目前人们面临的主要问题，从稳定内核、建立深度而成熟的人际关系、取悦自己、正确与他人相处出发，细致处理人们日常生活中常遇到自责，自卑、讨好、缺爱等问题。

我们人生中会面临着无数难题，但无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。真正地理解“不管别人怎么说，我都是有价值的”，认同自己能够配得上这世间所有的美好，做内核稳定的自己。

《放自己一马》摘录：

他们总觉得只要不断下决心、不断自我强迫就可以完成自律。总觉得通过自律，就可以对自己一系列罪恶的事情完成救赎。但实际上通过自我强迫的自律，无异于永动机，无异于左脚踩着右脚上天，里面没有新的能量注入，完全是不可能实现的。

《放自己一马》目录：

这本书的食用方法 / 001
内核越稳，世界越可爱
成就一个更自由、不受太多人或物控制和影响的人格完善的自我。
什么是爱自己以及怎样爱自己
如何提升自我价值感
我只是做我自己，错了吗
你所追求的“足够好”，其实谋杀了你的生活 027
你为什么那么需要别人的认可
什么是好的陪伴
为什么你无法享受社交
为什么越是亲密，越容易不耐烦
建立深度而成熟的人际关系
不困在自己的世界，真正且正确地走入人与人构成的世界，建立一
个个稳固的关系，让这些关系与自己一起，成为真实的自己。
听话的人生，是不会“开挂”的
讨好不是问题，危险才是
这么在意别人的看法，你一定很累吧
冷场时觉得尴尬，怎么办
为什么有的人喜欢否认和辩解
哪有那么多三观不合，吵架常是思维问题 102
如何一句话回击指责
拒绝别人的 5 种方式
在一起的我们都应该舒展而享受
所有关系上的努力，不是为了将一切变得完美，而是将一切变得更好。
别人不是你想的那样
被爱是有风险的，你敢吗
想要被爱，放低姿态
他不满足我的需要，我该怎么办
无条件的爱，容易和完全满足混为一谈
对痛苦好奇，而非回避
两个人的关系问题，可以一个人来解决吗
为什么你会对一个人失望
值得我们取悦的只有自己
爱上自己，稳定内核，是我们人生中经历的最后一场只属于自己的
求生战争。
诉苦，是一种能力
不要在别人诉苦时提建议
怎样娱乐，才不自责
自责或指责都是偏执的表现
不介意被指责的 2 个方法
关于愤怒，你可能有个错误逻辑
深度化解愤怒的 4 个步骤
跟冷暴力一样可怕的，是吞噬一个人的欲望
终结吵架的方式，就是使用它的积极意义
如果你想破坏关系，就把自己当小孩
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