★初跑者一学就会的快乐跑步指南！教你从跑步小白到跑步高手，找到运动的快乐！
★作者是美国运动医学会认定运动生理师，也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。
★帮助初跑者从健走→慢跑→中长距离跑，轻松进阶，实现减脂塑形、强健体质的健康目标！
★科学跑姿、跑步装备、跑程安排、心率自测、防伤措施、肌肉强化训练……有关跑步的必备知识，一本全含！
★运动目的和个人体质不同，有效的跑步方式也不同，帮你根据个人体质和生活安排，找到适合自己的跑步方式。
★只要找到自己的步调，就能跑出健康体态，爱上跑步，成为更好的自己！