《情绪创可贴》简介:
剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧,帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。
全书共包含10种情绪,纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望,每一种情绪的结构如下:
① 紧急救助:阅读时间不超过2分钟,目的是,帮你摆脱困境。
② 即时科普:讲述负面情绪背后的心理学知识,提纲挈领地让你从心理层面,了解自己的境遇,明白这些情绪的始作俑者。
③ 长期应对:处理特定情绪的长期策略,帮助你建立心理韧性。
《情绪创可贴》目录:
01 纠结
02 拖延
03 失控
04 压力
05 无助
06 焦虑
07 孤独
08 崩溃
09 挫败
10 失望
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