《我战胜了坏情绪》简介：

加拿大心理学博士结合40年临床经验经典奉献！

了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我。

用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。

◆ 内容简介 ◆

成年人应该理性一些，告别情绪？情绪会使人际关系复杂化，还会模糊判断力？

那么，你有没有想过如果情绪不存在，我们的生活该多么无聊？我们不会被电影打动触景伤情流下泪水，也不会为取得的成就感到快乐，更不会对未来充满激情与希望。

但我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人，为此我们制造了一系列恶性循环：我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻，或者为愤怒而感到内疚，对痛苦的反刍令我们陷入抑郁。

与其逃避敌人，不如战胜它们，因为情绪是我们品尝这个世界的方式。

本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。

作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系，提供了具体可行的方法，让我们提高情绪管理能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理记忆中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系，更饱满的生命。

◆ 编辑推荐 ◆

豆瓣8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作！

加拿大心理学博士，从业40年，献给所有热爱生活、想要充分感受美好，并愿意从痛苦中学习的人。

你的生活态度，与你的情绪息息相关。

了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我

用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。

很多人一生都没学会好好处理自己的情绪，

只是披着情绪稳定的成年人的外壳，

内心还是那个想要被安抚的小孩。

面对消极情绪，我们总是想：

“我不能发脾气，这样会破坏关系。”

“我不能显得伤心，别人会看不起我。”

“没人想和负能量的人在一起，我一定要积极。”

但情绪管理不等于情绪压抑，

不表现出情绪不代表没有情绪，

它仍会无意识地影响着我们。

我们误以为被硬压下去的情绪会慢慢消失，

但没有释放的负面能量会累积起来，

遇到“最后一根稻草”就爆发出来。

人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

当我们把情绪当成一种“信号”去倾听时，

智慧便可以慢慢流动出来，

我们能够更充分地体验生命，

用发展的眼光审视问题，

学会内在安稳地与情绪相处。

◆ 作者简介 ◆

[加]莫妮卡·布里永

Monique Brillon

心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。

界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。

《我战胜了坏情绪》摘录：

所谓的‘积极’和‘消极’是按照情绪造成的生理影响划分的，我们绝不能据此对情绪进行价值评判。自发产生的情绪原则上既不好也不坏，它仅仅是一种存在，且带着目的而来。

《我战胜了坏情绪》目录：

第一章奇妙的情绪世界 /001
情绪如何影响我们 /004
情绪的作用 /010
情绪：是敌是友 /018
第二章情绪和感觉 /035
情绪脑 /037
情绪的产生 /039
对情绪的意识：感觉 /040
处理情绪 /042
第三章处理消极情绪 /051
何谓“积极思维” /053
情绪可以被控制吗 /055
想象思维 /062
第四章疗愈性思维：感觉和记忆 /065
感觉：身体和心灵之间的纽带 /067
情绪的记忆过程 /069
信息的流动性 /075
第五章睡眠、梦和情绪 /079
睡眠与健康 /081
梦与情绪整合 /084
噩梦 /091
做梦的能力 /092
第六章应对消极情绪的策略 /095
防御机制 /097
见诸行动 /107
最具适应性的防御机制 /109
第七章从痛苦中找到意义 /111
人是追求意义的动物 /113
痛苦 /118
创伤 /121
不被理解的痛苦 /122
第八章悲伤的权利 /125
抑郁症：是痛苦还是疾病 /127
被流放的自我 /129
抑郁症的心理治疗 /133
第九章应对疲劳的策略 /135
疲劳：医学界的挑战 /137
难以想象的痛苦 /140
是疲劳还是抑郁 /144
慢性疲劳、职业倦怠和社会价值观 /145
第十章身体会记住一切 /149
何谓疼痛 /151
疼痛闸门 /153
疼痛：对爱的渴望 /158
第十一章更好地处理情绪 /167
自助型心理疗法 /169
关系疗愈 /171
结语 /187
附录 /191
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