《超级肺活力》简介：

阳后一定要养肺！日本名医写给你的护肺、健肺指南。解密超级器官“肺”的重要性，坚持每天5分钟肺活力训练。强免疫、抗疲劳、补精力，重获好身体。肺有活力，你才有活力。

◎ 编辑推荐

☆ 你是否：

上坡或上楼梯时气喘吁吁 精力差，慢性疲劳 胃口不好、便秘 注意力不集中 一点小事就容易生气、悲观 肩部僵硬、腰痛严重……

肺的衰弱从20岁开始，肺功能受损或许是身心困境的真正原因。

☆ 日本“自主神经研究第一人”、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸全方位揭秘超级器官“肺”惊人的重要性，给你一本阳后必读的养肺指南。

基于多年临床经验，结合多个领域的交叉研究，这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联，解释了新冠病毒等传染性肺病的机理、症状和应对方法。

☆ 日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的独家“肺活力训练法”,随时随地开练，只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸，激活身体，为心灵注入活力。

呼吸不良→氧气不足→血液循环差→紧张、焦虑→长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅是生命的基础，还是强化免疫系统功能、甚至改善焦虑、消极悲观等不良心境的关键。

☆ 生动漫画+真人图片示范，干货医学常识但好读易懂，更贴心附送平衡自主神经的长寿呼吸法、调节肠道菌群的抗老生活习惯小贴士。日常留心，养成自律习惯，才能长久呵护肺的健康。

能呼吸，是幸运。呼吸即生命！

◎ 内容简介

“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此！ “肺”是一个名副其实的“超级器官”，不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。

本书中，日本“自律神经研究第一人”小林弘幸医生基于多年临床经验，解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理，阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时，结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究，总结出独家“肺活力训练法”，通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能，提高呼吸质量，从而提高全身的免疫活力。书中还附有调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议，帮助每位读者拥有绝佳身心状态，更好地预防疾病。

《超级肺活力》目录：

前言
肺功能低下的自查表
第1章 有活力的肺才是解决方案
新冠肺炎的全球爆发促使人们开始意识到肺的重要性
解维持生命的核心器官——肺
……
第2章 为什么锻炼肺部，能让全身恢复活力？
什么是“免疫力”？
免疫细胞失控——细胞因子风暴
……
第3章 强化肺功能，造就最佳体魄
感冒、流感和新冠肺炎之间的差别
防肺炎，先锻练肺
……
第4章 强健肺功能的肺活力训练法
肺活力训练的效果和方法
通过肺活力训练来锻炼呼吸肌群
第5章 从调节肠道开始，养成有益自主神经的生活习惯
饮食习惯：从味噌汤开始了解益生菌与益生元
晨间习惯：沐浴阳光 & 喝一杯水
……
后记
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