《节气顺养：从头到脚都健康》简介：

这不仅是一本任何年龄段都可以阅读的养生书，也是一位可以带你走进健康生活的“好朋友”。

本书从情志、运动、饮食等多个维度，用通俗易懂的语言展示了136条贴近生活的节气养生知识，每个节气都有4~6条养生窍门，从节气特点、养生要义到情绪管理、起居建议、运动注意和日常饮食，配合检索式标题和精准图示，给读者360度的养生指导，帮助读者四时六气，调理出不生病的好体质。

书中的中医特色疗法，例如节气灸、刮痧、按摩、导引等，充分发挥经络与穴位的作用，更是将“中式”养生展现得淋漓尽致。读者不用费心思查找，翻到对应节气直接跟着做，从头到脚、从里到外都感觉轻松和舒适。

本书采用轻阅读的形式，小开本、轻配图，让阅读更轻松，配上水墨中国画，带读者打开“中式”养生的大门，解锁养生新方式。

打开书，学习顺时养生智慧，应时而食、应时而动，跟着节气过生活，少生病，远离失眠、乏力、焦虑和疲惫，提高自愈力，健康生活到天年。

《节气顺养：从头到脚都健康》目录：

立春 重在养肝，生发养阳
居 一年之计在于春，养肝也有讲究
动 伸懒腰，外出踏青，解乏又升阳
食 立春，“咬”住春天
饮 喝杯茉莉花茶，补气又清肝
按 “干洗脚” 疏通经络
敲 空闲时敲肝胆经，促进肝气疏泄
雨水 起居避湿，调养脾胃
饮 喝杯姜茶驱寒气
泡 泡脚暖身，调理气血
功 “抬头望月”，让身体静下来
按 按摩阳陵泉穴，调和脏腑之气
摩 摩腹暖腰，促消化
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立夏 心气通夏，重在养心
居 夏天到了，注意养心护神
衣 不可贪凉，谨防外感
食 百合莲子粥，安神又解暑
饮 喝“立夏茶”，迎接夏日
动 “目宜长运”，赶走疲劳
拍 拍打心经，振奋心气
小满 注重养气，慎避湿邪
情 使志无怒，调畅情志
食 饮食宜苦，健脾祛湿
食 薏米百合粥，健脾祛湿很轻松
饮 热茶发汗，少食冷饮
功 做八段锦，“使气得泄”
梳 经常梳头，促进血液循环
按 按摩足三里穴，健脾益气
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立秋 秋季养阴，护肺抗邪
防 立秋预防多种疾病
情 预防中风，远离“悲秋”
动 叩齿咽津，改善口干舌燥
食 立秋要“啃秋”，健康过秋天
饮 李广杏皮水，护肝又润肺
功 “缩身拱背式”导引，强化心肺功能
处暑 适温调摄，少辛多酸
居 寒凉渐生，顾护阳气
食 敛肺健脾，缓解“秋乏”
食 夏秋之交，吃鸭平补
饮 处暑煎茶，养阴润肺
功 反捶脊背，缓解腰酸背痛
搓 搓鱼际，有利肺气宣降
刮 刮痧调肺气，防便秘
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立冬 敛阴护阳，多温少寒
居 顾护肾精，节制欲望
居 早卧晚起，不妄劳作
情 养心藏神，精神内守
动 拉伸关节筋脉，护肾促循环
食 冬令食补，调摄有度
食 板栗粥：补肾强筋骨
小雪 小补滋养，暖身顺气
食 冬季温补，减咸增苦
食 山药羊肉汤，暖身护脾胃
功 适度“按跷”，顺顺你的气
方 养生“冷”知识：膏方养生
大雪 动中求静，防寒保暖
衣 衣物勿太紧，注意头部保暖
动 让新陈代谢随步调一起加快
食 多喝汤水，借势养阴
饮 喝桂圆红枣茶补气血
功 “活步通臂式”导引，动静互涵
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