《有效的安慰》简介：

安慰是同频的陪伴。

这不仅是一本关于安慰的书，也是一本带来安慰的书。

法国心理学家、精神科医师、畅销书作家克里斯托夫·安德烈继《恰如其分的自尊》《内在疗愈》后又一力作。

◆ 内容简介 ◆

当我们身边的人感到痛苦时，我们会非常想说些什么、做些什么来帮助他们，却很容易有不知道如何才能安慰好对方的无力感。

本书作者从心理学家与个人生活经历的双重视角，告诉我们，当我们需要安慰他人时，应从他人的参照系中，去真正地理解他人正在经历的事情，并能够充分地尊重对方的边界，让对方振作起来、变得强大，重拾体验快乐的能力与对未来的希望，而不是让对方产生“我就是个需要被拯救的弱者”“你不相信我有解决问题的能力”“喝热水式的安慰跟没说一样”“你以为的幽默让我感觉你在嘲讽我”之类适得其反的感受。更重要的是，我们每个人都有“创伤后成长”的能力。

安慰一是门可以同频地陪伴他人的艺术，也是我们每个人能接受的来自他人的最珍贵的礼物。

◆ 编辑推荐 ◆

法国心理学家、精神科医师、畅销书作家克里斯托夫·安德烈继《恰如其分的自尊》《内在疗愈》后又一力作。这本书是他所有作品中倾注最多感情、最温暖的一本。

当我们身边的人陷入糟糕的情绪中：

怨恨、绝望、内疚、恐惧、嫉妒、愤怒、无助……

我们该如何用正确的方式安慰TA？

为什么安慰对我们如此重要？

为什么有时候我们觉得别人无法安慰我们，我们也无法安慰别人？

作者在这本书中回答了很多关于安慰的问题，他也表示：任何人都不应该独自承受情绪。好的安慰，不是扮演“拯救者”，而是：看见TA的感受，理解TA的情绪，尊重TA的选择。

有效的安慰，都包含这四个不可或缺的A：

温情（Affection）：一切安慰都是对痛苦之人的关爱，即使这种关爱没有直接表达；

专注（Attention）：安慰转移了对痛苦的专注，使痛苦之人好受一些，缓一口气；

行动（Action）：促使对方行动，比如参与公共活动，能帮助痛苦之人重新投入生活；

接受（Acceptation）：引导被安慰者逐步接受现实，这是安慰的远期目标。

这不仅是一本关于安慰的书，也是一本带来安慰的书……

◆ 作者简介 ◆

[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André）

法国心理学家、精神科医师、畅销书作家。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。

他著有多本心理学畅销书，每本在法国的销量都超过10万册，他的作品已被翻译成10余种语言，畅销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》《面对的勇气》等。

《有效的安慰》摘录：

有时，人们在数年后才会想起某个曾经安慰并令他们振作的话语或举动。

《有效的安慰》目录：

第一章 安 慰
何为安慰 /003
安慰的美感 /007
第二章 何为不幸
人生中无法避免的三件事 /018
哀悼的不幸 /026
世上的暴力和疯狂 /030
总有更糟的情况……/033
一般的逆境 /034
无缘无故的悲伤 /040
不幸的持续性 /042
不幸的机制 /045
不幸蕴藏的危险和无法安慰的风险 /048
安慰的需要 /051
第三章 安慰之路：重建联系
与世界重建联系 /059
和他人重建联系 /069
和自身重建联系 /080
第四章 安慰他人
如何安慰 /094
安慰的企图 /104
笨拙的方式和简单的规则 /109
安慰艺术的天才 /114
第五章 接受并接纳安慰
接受安慰 /128
难以安慰之人 /138
安慰就是爱 /142
接纳安慰是种生活态度 /145
第六章 安慰之道
自然是伟大的安慰之源 /152
行动和娱乐 /159
安慰中的消遣理论 /163
沉思带来的安慰 /180
相信并听从命运 /188
通过探寻意义而艰难获得的安慰 /192
第七章 不幸和安慰的遗赠
不幸会令我们更加强大吗 /205
不幸可能带来的三类遗赠 /210
安慰可能留下的三份遗赠 /221
一切都未结束……/231
法文推荐书目及相关评论 /233
感谢语 /235
注 释 /237
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