7.4
《关系》简介：
为了生活的幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的“依赖”技能。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这个过程中丧失自我。我们生活在繁忙而日渐疏离的社会中，每个在职场中独自奋斗的人，每个因为惧怕交托而躲避亲密关系的人，每个因为惧怕承担而过度依赖伴侣或父母的人，他们都需要学会平衡亲密和自主，从而发现自我，建立更健康的亲密关系和人际关系。
《关系：适度依赖让我们走得更近》由世界公认的依赖问题权威罗伯特·F·伯恩斯坦执笔，帮助我们重获适度依赖的技能，让我们能够充分地信任别人，而又不丧失自我，能够敞开心扉展示自己的脆弱面，同时又有自信处理关系中的冲突，从而获得高质量的亲密关系和人际关系。
《关系》摘录：
过度依赖的信号通常很直接：如果你做每个决定都要得到父母的赞同，在询问父母之前无法做出任何行动，或者甚至在最小的事情上（例如购买日常生活用品）都要征求意见，这表明你形成了过度依赖的角色。有时这些信号不那么明显，你要注意：夸大自己或者孩子的一些小病，或者暗示父母帮助自己摆脱财务困难，这就是过度依赖父母的一些间接信号。 策略：为了改变过度依赖的角色，你需要把用来维持现状的能量用于成长动机。从监控你的动机开始：当你有寻求父母赞同或帮助的冲动时，停下来思考自己为什么这样做。如果你确实需要父母的支持，那很好——你可以继续。但是如果寻求帮助是因为害怕承担责任，那么就不要重复同样的老把戏了。寻找更好的方法来处理手边的问题，从而增强你的自主能力，建立自信，逐渐摆脱过度依赖的角色。 一个有效的策略是使用关系弹性技巧，从父母之外的其他人那里获得支持。 克服过度依赖的亲子关系中的抵制 当你开始从与父母的过度依赖关系中脱离时，做好准备可能会出现抵制。抵制通常来自从你的依赖中受益最大的双亲之一。他或她可能会采取这样一些行动，目的是让你重拾过去的角色。（“为什么你没告诉我你要买那个？你父亲能给你弄到更好的价钱。”）如你所见，抵制的目标总是强化当前的互动模式和维持现状。 策略：反抗这种抵制行为，你要把它公开来处理。告诉抵制的父母他们的行为带给你的感受（冷静的交流，不要发怒）。把行为和人本身分开，这样你就能看到抵制行为的真相：父亲或母亲感到害怕，本能地试图维持安全和熟悉的关系模式。提醒自己打破旧的关系模式是非常困难的，它们有的已经存在了几十年，如果你理性地处理问题，事情会更容易解决。对于你的行为，父母的反应可能是形成一个新的联盟来压制你的自主，不要对此感到惊奇。我们说过家庭系统中的一个部分的改变会影响到其他部分，这是一个很好的例子。 个性化的过程 个性化是一个术语，指形成独立于父母的自我认同。我们...
《关系》目录：
第一章 适度依赖：我们可以既亲密又独立 - 001
独立与依赖矛盾吗？ - 003
适度依赖的四项技巧 - 004
阻碍我们适度依赖的关系模式 - 007
我的依赖适度吗？关系类型测试 - 010
模式养成四步走 - 020
第二章 关系模式：我们为何靠得太近或退得太远 - 023
生命早期的痕迹 - 026
过度依赖的源头 - 030
疏离的源头 - 034
第三章 关系策略：如何改变不适的人际关系 - 043
给我们的人际关系打个分 - 046
应对他人的过度依赖 - 049
应对他人的障碍性疏离 - 056
第四章 爱人之间：在最亲密的关系中自由呼吸 - 065
爱情中的独特挑战：亲密、激情、忠诚 - 069
纾解令人窒息的依赖模式 - 071
缓和令人不安的疏离模式 - 077
第五章 朋友之间：在“安全区”内获得支持和滋养 - 089
友谊的不同类型 - 093
与过度依赖的朋友重建关系 - 103
与疏离的朋友重建关系 - 108
第六章 家人之间：在原生家庭中重建平衡 - 115
我们在家庭中的角色、地位和权力 - 118
与父母平等互动 - 122
与兄弟姐妹平等相待 - 131
第七章 亲子之间：作儿女成长的同行者 - 143
我的教养方式适当吗？ - 147
帮孩子摆脱过度依赖 - 153
与疏离的孩子和谐相处 - 158
第八章 同事之间：在职场中收获信任与安全感 - 171
企业就像个大家庭 - 174
在工作关系中建立适度依赖 - 178
第九章 困境之中：将考验转变为机会 - 197
应对人生转折 - 200
应对失去 - 204
人际关系模式影响应对危机的方式 - 209
建立困境中的适度依赖 - 217
第十章 步入老年：洞悉世事，看清自己 - 221
旧问题常常在老年期重现并恶化 - 225
老年期带来实现自我的新机会 - 234
帮助受照顾者摆脱不健康的依赖模式 - 241
结语 将适度依赖融入生活每一天 - 245
致谢 - 251
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