以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動,
讓你一輩子擁有健康、性福的男子力!
許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受退休生活啦!」時……
雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友,
但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了,無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。
有鑒於此,作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始,鍛鍊下半身,
然後一步一步跟著作者設計的肌力訓練,漸漸提升下半身的肌肉量、鍛鍊心肺功能,
讓自己不論到幾歲腿腰依然結實有力!
此外,還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌,讓你幹勁十足身體回春,提高勃起力.持久力!