《软瘾》简介：

带起全美讨论风潮、定义“软瘾”现象第一书；找到内心的小孩摸摸头，用真实的满足感治愈TA；摆脱无意识沉迷，终结心理依赖，赶走时间小偷，还生活以充实和自律。

◎ 编辑推荐

☆ “怎么什么都没干，一天就过去了？”

为了解压不停买买买，隔几分钟就刷新社交网络首页，一吃薯片就停不下来……生活中无处不在的软瘾，只会让人在快乐后加倍空虚。认识自己的软瘾，摆脱看似无伤大雅的习惯，才能找回不知不觉中被偷走的生活。

☆ 美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特从自身经历出发，提出了警醒无数人的“软瘾”概念——那些看似无害，却在浪费你时间精力，让你看不清自己真正需求，也无法给你真正满足感的习惯。向软瘾投降，你将失去对生活的控制；以软瘾为镜，你会了解和拥抱真实的自己。通过剖析软瘾，发现自己在担忧什么，害怕什么，暗自渴望些什么。

☆ 跟随本书确定你的软瘾所在，击破软瘾后的思维陷阱，挖掘软瘾形成的根源，掌握软瘾发作的导火索，发现软瘾深处的渴望，学习换一种方式满足精神需求，通过习惯的加减法彻底将软瘾逐出你的生活。本书后半附有练习册，帮助你一步步摆脱软瘾，重获充实与自律。

☆ 适合希望挤出更多时间做更多事，和更深入地了解自己内心需求的读者。

◎ 内容简介

你希望拥有更多时间、金钱或精力吗？你希望在生活中找到更多目标和意义吗？你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。

这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力，降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋，而掩盖了我们更深层次的渴望，阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。

在这本开创性的书中，莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发，对软瘾做了一次彻底的解剖，提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。以软瘾为线索，你将看清自己真正需要的是什么；学习摆脱软瘾，你可以为生活中的更多可能腾出空间。

《软瘾》摘录：

当代生活的悖论 软瘾是我们生活的这个充满矛盾的时代的写照。在当今世界上，我们拥有了获得满足感和人生意义的机会，同时也具备了用创新方式浪费时间的条件。这个时代对我们而言充满了特别的挑战—我们可以购买、消费和使用的商品数不胜数，它们对我们形成了巨大的诱惑。从平板、手机到其他最新潮的电子产品，每一款新商品都会让我们认为自己需要或想要它，即使我们以前根本不知道它的存在，或是根本没渴望过拥有它。 在如今这个时代，有许多力量使我们特别容易受到软瘾的诱惑。我们的社会在以下每个方面的累积效应都使软瘾更难以解决，也让这个问题更急需解决： ●我们越来越依赖技术 ●我们关注财富，以物质的丰富程度而非充实的体验为标准重新定义“美好生活” ●可支配收入增加 ●社会总在追逐新潮流 ●八卦消息泛滥 ●面对复杂问题时，我们倾向于快速解决问题而非深思熟虑后找到解决办法 我们走得更快、更远了，但感觉哪儿也没去成。我们赚得更多，买得更多，也做得更多，但感觉生活更贫瘠了。我们习惯了那些帮我们节约时间的设备，在以越来越快的速度移动时却总在抱怨没有时间。很多事物并不是越大越好，有时更多反而会导致更少的结果—这就是我们这个时代的悖论。当我们陷入这种悖论，满足于用更多的工具做更少的事时，我们就会成为软瘾的牺牲品。 我们拥有更多满足精神渴望的机会，但也面对着更多的干扰—一系列令人眼花缭乱的看似重要的追求。我们中的许多人已经因为那些致力于发展精神世界的书籍、研讨会和其他工具而提高了对精神追求的意识。然而，由于电子游戏的激增、对名人八卦的迷恋和诸多电视真人秀的影响，我们的意识同时又降低了。 考虑一下互联网的巨大声量和潜力—使信息触手可及的能力、实现连通的可能性、发现价值观和欣赏多样性并打破界限的机会。全球意识的概念是乌托邦式的，但互联网这种媒介可以让这个梦想更接近现实。在此基础上，互联网最常见的用途之一是访问色情网...

《软瘾》目录：

导 论
第1章 你的生活应该更充实
第2章 做出你的核心决定
第3章 确定你的软瘾
第4章 关注你的思维
第5章 破解你的软瘾密码
第6章 满足你的精神需求
第7章 构建你的愿景
第8章 通过加减法来实现愿景
第9章 获得支持并负起责任
第10章 弯路与校正
第11章 关于爱的四大真理
结 语 对充实的伟大追求
软瘾应对方案练习册
致 谢
附录1 软瘾模板
附录2 加减法模板
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