《女人30+，养气血、调脾胃、防衰老》简介：

内容推荐：

女人30岁是个坎，过了30岁，即使是再健康的女人，身体的状态也会开始走下坡路。此时的表现为肾气开始衰竭，皮肤开始变差，妇科的烦恼开始增多等等。所以，女人30岁之后，一定要做好一件事，就是——养生。

在这本书里，你将会学到中医在女性养生方面的重要知识，也会了解到女性养生需要注意的方方面面的技巧，特别是对女性尤其重要的气血、脾胃、妇科、肝肾等方面的调养，书中既有安全有效的食疗方，亦有穴位推拿的技巧，简单易学，养生功效却不简单。

治病不如防病，防病先学养生。希望这本书能够帮助天下女人养护好气色，呵护好身体的健康，远离小病和衰老，能够更好地享受生活带给你的无限美好。

《女人30+，养气血、调脾胃、防衰老》目录：

目录：
序│会养生的女人命最好
第一章 过了30 岁，女人就要小心了·001
从天到人，细说女性养生 · 003
女七男八，女性28 岁身体在巅峰状态 · 006
女人30 岁，你的身体有了哪些变化？ · 009
35 岁，阳明脉开始衰微 · 012
49 岁，太冲脉和任脉开始衰弱 · 016
只有防患于未然，才能让健康和美丽长久 · 022
第二章 养气血，气血足的女人气色好·025
“血气”和“火”，生命的两大能量源 · 027
养血补阴，女人才能有好身体、好气色 · 031
阴虚津亏、气滞血瘀，是百病之源 · 033
血是气之根，血足的女人气才能旺 · 036
胖补气，瘦补血，不胖不瘦靠调理 · 039
节食减肥，很容易让气血严重受损 · 041
避开湿邪，女人才能气血调和不虚亏 · 044
女人属阴，温暖是养护气血第一要务 · 047
桃仁、红花，调理血瘀必不可少 · 050
四物汤，女人调经养血的第一汤 · 052
药补不如食补，用食物补气养血 · 055
红糖、红枣，都是很好的补血剂 · 058
气血最易“两虚”，如何自己判断？ · 061
打通经络，气血畅通，女人更美丽 · 064
三阴交，女人补益阴血的保健要穴 · 066
祛寒保暖，双手震颤关元穴 · 069
睡前“小运动”，培补后天气血 · 072
少说话，养好气血肤色靓 · 075
经期后服八珍汤，老辈人的传统 · 078
第三章 调脾胃，脾胃好的女人病不找·081
脾胃是水谷生化之源，后天之本 · 083
女人的胎孕生产，都与脾胃密切相关 · 086
脾虚的女人老得快，从哪儿看出你脾虚？ · 089
内伤脾胃，百病由生，肥胖女性多脾虚 · 092
心情不好没胃口，多因忧思伤脾 · 095
鼻头长痘，其实是身体里这个地方火大了 · 098
食物健脾胃，最直接有效的途径 · 101
山药，健脾固肾防肥胖 · 104
温润护脾，糯米粥一年四季都适宜 · 107
山楂预防积食，还能健脾和胃安神 · 109
春季养脾胃，“理、防、梳”并重 · 112
夏季健脾胃，要补益气血防湿邪 · 115
秋季润肺，肺养好了才能滋润脾胃 · 117
冬季，护脾暖胃宜进补 · 120
养护脾胃的第一大穴——公孙穴 · 122
急性胃痛，肚子上就有特效药 · 125
按摩太白穴，助力治疗消化不良 · 128
随着呼吸律动推期门穴，排忧解难有奇效 · 131
特制敷贴按摩神阙穴，老胃病不见了 · 135
第四章 排毒素，身体变干净，肤色变红润·139
养颜先要养阳，阳虚的女人老得快 · 141
睡前泡脚，滋阴温阳效果好 · 143
祛除体内湿气，各种痘痘不来找你 · 146
温阳腰眼穴，远离妇科病 · 150
把晒黑的皮肤吃白回来 · 153
叩齿咽津，可以滋阴养颜抗衰老 · 156
皮肤干燥，麦冬、乌梅来养阴 · 159
长皱纹，是因为你的津液不够滋润 · 162
凡是润肺的食物，都能润肤养发 · 165
点捶血海穴，祛斑有奇效 · 168
申时按摩膀胱经，排出毒素一身轻 · 171
按揉睛明穴，告别黑眼圈 · 174
带脉常敲打，甩掉“游泳圈” · 177
第五章 养妇科，呵护好女人的秘密花园·181
卵巢与雌激素，女性的美丽源泉 · 183
各种经期问题，从调理卵巢入手最有效 · 186
谨防卵巢早衰，观察身体的微妙变化 · 189
卵巢保养，要顺应你的体质 · 192
子宫是女人的第二张脸，一定要好好呵护 · 195
“宫寒”，不仅仅让女人不孕 · 197
“暖宫”妙法——多按阳池穴 · 200
舒缓痛经，手掌紧握按压曲泉穴 · 203
经期不要犯这3 个错，否则妇科病来找 · 206
乳房出现这3 个信号，及早防治保健康 · 209
乳腺增生别着急，中医调理有妙方 · 212
按揉乳根穴，让你远离乳腺炎 · 215
第六章 防衰老，会保养的女人不易老·219
阴阳平衡，更年期就会来得更晚 · 221
想要慢衰老，身体协调很重要 · 223
肾精生髓，排毒抗衰老 · 226
补气安神，活用灵芝帮你延缓衰老 · 229
饮食有节，起居有常，八字真言显神通 · 232
玫瑰花疏肝益气，让女人更美丽 · 235
每天双手摩面，让你更加年轻 · 238
敲大肠经和胃经，有效抗衰老 · 241
三焦经上，也有不老的秘方 · 244
按按行间调调肝，心情舒畅不衰老 · 248
附录 小食小方胜小药——韩学杰食疗验方精选·251
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