《如何成为优秀的大脑饲养员》简介：

13种语言版本席卷全球，4国亚马逊高分推荐

80项全面自测+24道健脑美餐+11层大脑膳食金字塔

挑选食物时，比起琢磨肌肉、脂肪的偏好，我们更该问问大脑爱吃什么

◎ 编辑推荐

☆ 蜚声国际的作者，广受认可的巨作

作者被誉为神经科学界的蒙娜丽莎，在世最具影响力的17位女科学家之一，于领域内深耕十五年，将故乡意大利的饮食模式与自身科研成果融为一体，此外，她还曾出镜NBS、TED，与观众分享前沿知识。

本书授权15种语言版本，美亚、英亚、澳亚等多国图书平台评分4.6分以上，《泰晤士报》《卫报》《洛杉矶时报》《华尔街日报》等多家媒体击节赞叹。

★ 易被忽视的角度，特别简单的贴心内容

提到饮食，人们会考虑哪些食物能让自己皮肤更好、身材更棒，但却很少思考食物与我们的精力和脑力有何关联，本书立足七大营养素，从零开始一一介绍，帮助读者吃得更聪明。除了浅显易懂的讲解，作者还代画重点，将富含各类营养素的几大食物制成图表，让人一目了然。

☆ 大量能够立刻上手的测试和菜谱

除了获取知识，读者还可以马上动起手来，通过80道选择题，测出自身当下状态，然后再按照对应的级别规划自己的一日三餐。在书中，作者还分享了她日常所做的快手菜，帮助我们更好地坚持下来。

◎ 内容简介

大脑，这个令我们体味到酸甜苦辣、酥麻咸鲜的黑匣子，其实也会饿会渴。和身体的其他部位一样，它也期待着大自然的珍馐的呵护，但除此之外，它还有自己独特的需求。我们虽然理智上认可大脑比肌肉和脂肪更重要，却很少考虑为了大脑我们应该吃什么。

丽莎·莫斯考尼博士从脑科学、微生物组和营养基因组学等多种深奥的专业领域出发，整合了数百名科学家的研究结果和自己的独家成果，用一种浅显有趣的方式为我们提供了完整的食物计划建议，还带来了各种你一定想知道的知识，比如关于麸质和菌群，科学界又有哪些新的见解？世界各地的饮食模式有何可借鉴之处，她的家乡意大利又有哪些独特的健脑餐？以及如何在周末简单快速地准备好下一周的健脑美食。

除了深入浅出的前沿研究成果，本书也提供了能立刻上手的操作指南，包括全面的测试、富含各项营养的食物榜单、每周食谱和详细的菜谱。就让我们从下一餐、下一口食物开始，守护大脑的健康，做个优秀的大脑饲养员吧！

《如何成为优秀的大脑饲养员》摘录：

日复一日，我们吃的食物被分解成营养物质，吸收到血液中并运送到大脑里，已补充其耗尽的能量储备，激活细胞反应，以及最重要的被整合到大脑组织中。 来自肉类和鱼类的蛋白质被分解成氨基酸，其中有一部分被脑细胞利用。蔬菜、水果和全谷物提供了重要的碳水化合物，如葡萄糖、维生素和矿物质，它们使大脑充满活力。来自鱼类和坚果的健康脂肪被分解成ω-3和ω-6脂肪酸，使我们的神经元具有灵活性和反应性，同时支持我们的免疫系统，并保护大脑免受损害。

《如何成为优秀的大脑饲养员》目录：

第一步 了解神经营养
第1章 迫在眉睫的脑部健康危机
第2章 人类大脑——一个挑食的吃货
第3章 生命之水
第4章 关于大脑脂肪
第5章 蛋白质的好处
第6章 碳水化合物、糖和更多甜食
第7章 了解维生素和矿物质
第8章 食物就是信息
第9章 世界上最好的健脑饮食
第10章 这不仅关乎食物
第二步 健康饮食法改善认知能力
第11章 脑部健康的整体方法
第12章 质比量更重要
第13章 健脑周计划
第14章 你的饮食到底有多滋养大脑
第15章 健脑饮食的三个水平
第16章 健脑食谱
致 谢
注 释
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