《中医董博士给中国人的养生指南》简介：

中国工程院院士、国医大师石学敏

国家“973”重点基础研究发展计划首席科学家许能贵

天津中医药大学附属医院治未病中心主任孙庆

隆重推荐

作者董正妮是CCTV1《生活圈》在线大名医特邀嘉宾

天津中医药大学附属医院针灸科专家

全网450万+粉丝中医科普大V——中医董博士

近二十年临床经验，针对不同人群分别调治，超20万病患实证

一本专门为国人打造的零基础养生经，手把手教你过不生病、不衰老的生活，

把中医几千年传承的智慧融进衣食住行中，轻松将疾病防患于未然。

书中科普了很多在日常生活中常见却不被正确认知，甚至被反其道而行之的养生常识；

指出了很多疾病初期身体发出的“求救信号”，学会自我体检，万病早防治；

同时，还有关于抗衰、妇科、养心、五官保健，以及常见疾病的调养小妙招——

这些小妙招是作者行医近20年的经验积累，以及古代大医、当代前辈的经方、验方集萃。

不仅有茶方、药方、泡脚方，还有食疗方、外治法等，用量用法一目了然，且有高清彩插对照，

教你不花钱、花小钱、祛小病、防大病，不过度医疗，把健康的主动权牢牢掌握在自己手里。

《中医董博士给中国人的养生指南》目录：

作者序 感恩健康
Part 1 保全天性顺其自然
谁都会有老的那一天
夫妻本是同林鸟，一定要善待彼此
彼此滋养，是灵魂和身体的养生之路
宁愿不服药，不要乱服药
养生先养心，养心先养德
你为什么会抑郁？

Part 2 掌握中医的常识，就能少生病
中医是如何看病的？
为什么患者生的病跟书上写的不一样？
喝水要讲究
你的钱不是大风刮来的，但病可能是
你敢学西方人从来不坐月子，生完孩子就喝凉水吗？
中医怎么看献血？
医生，我平常多吃什么比较好？
便秘，为什么很多人越“通”越堵？
补肾，确切的说法应该是 “养肾”
养气就是养命
会养血的人不易老
怎么好好养肝？
很多人肥胖，除了遗传，70%是情绪导致的
什么样的运动符合天时、地利、人和？
中医放血疗法，用对了效果非常好
中医和西医有什么不同？
为什么现在很多人爱吃重口味的东西？
知道“发物”是什么，你就不会“发”病
小便有泡沫，必须引起重视
大便长期不成形对身体不好？
能健康活到一百岁的秘密

Part 3 学会自我体检，万病早防治
万病从湿生，如何有效祛湿？
身体病了就怕不知道，教你1分钟健康自查
为什么脑梗的年轻人越来越多？
如果你身体出现这几种情况，说明你该养肝了
如果你身体出现这几种情况，说明你该补肾了
动不动就上火，怎么治？
阳气足的人，不容易生病
脾虚的八大症状，快对照一下你有没有？
颈椎是越直越好吗？
发炎了，人体自有“消炎大穴”
五脏六腑怕什么？

Part 4 比同龄人年轻的奥秘
让自己的脸像孩子一样——五灵脂粉敷肚脐、艾灸
想让面部气色变好，用益母草洗脸
药王孙思邈的长寿心法
104岁国医大师的“保健秘方”
经常“走神”会对我们的身体产生什么影响？
如何保证自己睡得好？

Part 5 会养生的女人不会老
气血虚的女人很显老，如何用常见的食材进行调理？
不花一分钱的天然补血良方——人体自带的“阿胶糕”
女人体寒、宫寒，你中了几招？
女人一过40岁，三种骨科疾病容易找上门
痛经的原因，你都知道哪些呢？
这个神奇的止痛穴，大多数人都不知道
手脚冰凉是因为什么？教你两个方法轻松缓解
建议女性朋友们做的体检项目
难言之隐，一搽了之：脚气、毛囊炎、虫咬皮炎、鸡皮肤、手脱皮、单纯疱疹用什么药治？
脸上长斑，别只抹护肤品
如何告别易胖体质？
脸上长痘不要挤，教你一招祛痘法
喝“八珍露”，从内到外好气色
原来真有让人变白的茶饮？
常饮枣圆玫瑰汤，40岁也面若桃花
敲胃经的美颜效果比任何面膜都好
女人过了20岁，好经常泡脚

Part 6 五官保健小妙招
常按养老穴，不用买眼药水，随时随地缓解眼部疲劳
常见的两个中成药竟然是保护视力的良方
快速恢复视力的光明穴，人人都有
鼻炎来捣乱，该怎样应对？
鼻子总堵塞，怎么通鼻快？

Part 7 奇穴养生法
常按关元穴，增强人体免疫力
艾叶加酒，专治颈肩腰腿痛
人体自带“舒乐安定片”——神庭穴
神门穴，专治半夜三更睡不着
晚上睡前喝两口温开水，保护肠胃助睡眠
老人起夜后喝两口温水，能保护心脑血管
每天按揉百会穴，就能调治高血压、头晕、头痛……
经常胸闷气短、心绞痛，每天按揉手心（劳宫穴）就能防治
心脏不好的人一定要常按心脏的“保护神”——内关穴
糖尿病患者口干、口苦、心烦失眠，按然谷穴就能缓解
气血双补方“八珍汤”，你知道该怎么用吗？
身体虚弱气不足，按揉太渊来补足
宅在家中不锻炼，做两个小动作，可以远离慢性病
一分钟教你辨别风寒、风热感冒
消除感冒症状的小妙招
咳嗽不一定需要吃药，按孔穴和少商穴快速缓解
咽喉肿痛不要怕，手上的阳溪穴就能治
吃饱饭就躺下，竟然有三大坏处
按揉合谷穴，很快帮你解酒

Part 8 人的很多病是被气出来的
爱生气竟是一种病？这个神奇的快乐药丸，帮你排解忧郁
人身上有个免费的“出气筒”，爱生气的你一定要知道
不要多管闲事，不然嗓子容易“上火”
平时易生气，总上火？可能是心火大
真正的养生不是吃吃喝喝，是养神
总爱胡思乱想，原来是身体出问题了

Part 9 生活小妙招
蚊虫咬了你怎么办？
红霉素软膏与红霉素眼膏有什么区别？
养生就藏在我们生活的细节里
睡觉特别有讲究
揉腹真的管用吗？
有这个穴位，再也不怕晕车
心火大，口腔溃疡嘴长泡，要按行间穴祛火
“七分饥”的时候开始吃饭
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