《习得性无助》简介：

熟悉塞利格曼的读者能从这本经典中汲取新的养分，不熟悉他的读者更能大快朵颐。

——《今日心理学》

Psychology Today

“抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。

这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。塞利格曼在书中有理有据地证明了抑郁的成人和儿童均可以“忘却”自身的无助，在一定程度上重获人生的控制权。

本书为塞利格曼的成名作，集中体现了作者作为一名心理学家的生命关怀使命。

《习得性无助》摘录：

最后只需再回想一下上一章我们提到的种种其他证 现，这些证据全都表明率先习得的无关性会干扰之后 。数感将位。所和思（Roth& 实了这一设。当试不断不可事件 看重时。他所表出来的是无助。面非寻求助。55 恐和败也可以看作一种动力，为应对创伤面进化出来的动 性事首次发生时会引发一立的あ。发了在一出反去控。一且伤 为恐。直至以下两种情况出现其 这种状态会装打い失表式之地自会意。如若试始终不定自己能54么发现他可以控制创伤，恐惧得以缓解，乃至彻底消失 否控制创伤，器就一直会发挥效力，因为恐惧能促使被试不断寻 伤不可控，恐俱逐渐减弱，让位于抑郁 可能有效的反应。而一且被试确信创伤无法控制，恐同样会衰 如，当大鼠、狗或人类不可脱的创伤时，第一 一因为此时恐惧会令被试在无助的情境中白白消耗大量精力， 文静扎。我认为，恐就是这种情境下的主导情绪。知着を雪上加霜。手是，抑郁便取代之。明控制创伤，狂扎就会转变成一种有效面冷静的反应如w9在其经典论述中提出了胜任が。匀力。杯特（R 许多理论家探讨过有机体控制环境的需要和 ence）的概 不可控扎之举最终则会变成我所说的无助状态。而这种状。他认为学习理论家和精神分析学家都忽略了有机体对控制的基本主导情诸，我认为是抑郁。同样，若一只幼被追与母亲分离，求在人和动物的生活中，对控制的需求可能远比对性、食物和饮 创伤性体验会令其痛苦不堪。幼猴发般上下跳，发出求目用水的需求更为普追。如，幼童的玩要行为并非受“生理”因素 号。此时可能发生两种情况：母闻声面返，幼猴又能控割的动，而是受胜任力的使。无独有偶，卡瓦诺（J。L。 Kavanau之：者母并国来、终会意到它无野生动物来说反抗道的求比交民、食物来，抑...

《习得性无助》目录：

再序
序
第一章 概述
抑郁
金牌女孩
焦虑与不可预测性
童年挫折
心因性猝死
第二章 可控性
自主反应
反应独立与反应关联
第三章 实验研究
无助削弱触发反应的动机
无助破坏学习能力
无助引发情绪障碍
第四章 理论：治疗与免疫
理论陈述
预防与治疗
无助的限度
替代学说
无助的生理研究
第五章 抑郁
抑郁的类型
抑郁的习得性无助模型
总结
第六章 焦虑与不可预测性
不可预测性的定义
焦虑与安全信号假说
不可预测性与监测恐惧情绪
胃溃疡
对可预测性的偏好
可预测性与可控性的关系
系统脱敏与不可控性
结论
第七章 情感发展与教育
发展之舞
母爱剥夺
童年期、青少年期的可预测性与可控性
第八章 死亡
动物无助致死
人类无助致死
结论
注释
参考文献
人名索引
主题索引
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