《情绪自由 人生更轻盈》简介：

编辑推荐：

1、华语世界深具影响力个人成长作家张德芬重磅新作，直击现代都市人的情绪困境，献上深化、务实、入世的情绪疗愈指南。我们的人生模式就是因为我们的情绪习惯而产生的。 面对情绪唯一的方法，就是与它同在，看清它的真相。

2、张德芬全新创作，结合多年的心路历程，将全新修心体悟、落地实操的方法汇集成书。德芬挚爱新书，手捧新稿，三度批阅。

内容：

张德芬直击现代都市人的情绪困境献上深化、务实、入世的情绪疗愈指南 “目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的，我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。”

所以说，面对人生的困境，与其和外境以及其他人不断地搏斗、争执，不如回头看看自己，为什么我会困在这个情境里面？我是如何把它创造出来的？有没有可以一劳永逸的脱身办法？这个“一劳永逸”是非常重要的，因为，也许我们可以顺利地打败外境、征服他人，但是，如果自己内在的模式不改变，类似的情境还是会发生——以不同的形式、强度，卷土重来挑战你。我也希望这本书像一盏探照灯一样，照亮你内在黑暗无明的地方，让你看清楚自己困境的真相是什么。钥匙也许就在你手里，或许，你一直以为囚禁着你的大门，其实根本没有锁。

我祈愿这本书能有这样神奇的功能和效果。 也祈愿更多的人，能够离苦得乐，明白真理，自在解脱…… 张德芬结合多年的心路历程，将修心体悟、落地实操的方法汇集成书：当人生困境浮现的时候，我们第一个要去面对的 真的不是外境，而是我们内在的运作模式 ? 内观自己的情绪模式：情绪惯性反应就是我们的牢笼 遭遇痛苦和困境时，一定不要被外界的事物所干扰，要记得向内看。至佳的人生状态不是没有负面情绪，而是能够更好地应对它们。

改变根深蒂固的情绪习惯：情绪的“个人成长制” 你所持有的情绪感受模式，会让你在自己的生活环境、生命情境中，创造出符合你这种情绪模式的事件和人物，好让你去感受到它们。愿意完全为自己的现状和情绪负责，那么你人生的光明面就会立刻来临。

通过情绪练习，疗愈关系：吸引你想要的生活 看懂关系中的四大依赖模式，穿越关系中的困局，找到自己“爱”的能量源，让所有的关系回归爱与自由；若能破除情感中的三大迷思，不仅能应对婚姻中的种种冲突，也会更有耐心让关系中的两个人各自成长，修复如初。

你自带的情绪牌：决定了你吸引怎样的伴侣婚姻里的一大误区，把伴侣当爸妈；为什么你的爱情，总在重演原生家庭的错误；三种“隐形伤害”，正在消耗你的婚姻；这三个问题的答案，决定一段婚姻能走多远。

你情绪里的刺：是小时候藏起来的委屈孩子会继承父母能量上、情绪上的伤痛，要学会把伤痛的包袱还给父母；孩子需要的是“最好版本的自己”的父母，莫要把恐惧投射在孩子身上增加他的心理负担。

抚平负面情绪的练习：认出自己的惯性情绪学会接受自己不喜欢的情绪模式，建立一个知识更新和情感支持的系统，让我们的想法能够与时俱进。当你把自己不喜欢的情绪硬生生地阻挡在心门外时，你也阻挡了自己童真的快乐。

《情绪自由 人生更轻盈》目录：

PART 1 负面情绪的产生 成长的焦虑～
01 当你有力量选择真实，才有勇气面对自己
02 你情绪里的刺，是小时候藏起来的委屈
03 为什么孩子会继承父母的伤痛？
04 什么样的父母会造成孩子的“被剥夺创伤”？
05 孩子问“我输了怎么办？”，父母的回答影响孩子一生
06 父母只有两种，一种是充电宝，另一种是……
PART 2 成长的焦虑～
01 哪有不可原谅，你只是不肯放过自己
02 当你愿意走出痛苦，全宇宙都会来帮你
03 走出剧情：和自己内在发生的情绪共处
04 累积内在力量，让困难变成助力而不是阻力
05 改变根深蒂固的情绪习惯
06 把自己看懂了，这世界就是你的
PART 3 亲密关系的焦虑 ～
01 无论结婚还是单身，幸福都不依赖别人
02 你自带的“情绪牌”，决定你吸引怎样的伴侣
03 婚姻里的一大误区，是把伴侣当爸妈
04 为什么你的爱情，总在重演原生家庭的错误？
05 这三种“隐形伤害”，正在消耗你的婚姻
06 这三个问题的答案，决定一段婚姻能走多远
PART 4 选择的焦虑～
01 从心而“怂”，保持觉知
02 会做减法的人生，不纠结
03 人所有的坏运气，都有同一个起点
04 控制与被控制，捆绑的是个人的自由
05 你的自我价值感，是否建立在别人的认可和赞赏上面？
06 不要在亲密关系中失去自我
PART 5 抚平负面情绪的练习～
01 余生不长，时间只偏爱这四种女人
02 不生闷气的女人，一定都有好关系
03 内心强大的女人，身段软，手段硬，脸皮厚
04 不要被情绪模式牵着走
05 想通这四点，你就不会被负面情绪控制了
06 真正爱自己的人，不讨好别人，不苛责自己
Postscript 后记内观自己的情绪模式 改变根深蒂固的情绪习惯
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