《情绪》简介：

每一天，我们都会带着情绪醒来，也会带着情绪入睡。我们会受到情绪波动的影响，甚至被情绪牢牢控制，做出积极的或是消极的，甚至是不可思议的行为。

那么，情绪是如何产生的？我们能够管理自己的情绪吗？

传统情绪观认为，情绪是人类进化的产物，外界活动激发了我们内在的情绪反应。如果我们无法用理性思维控制情绪，我们就会做出傻事，甚至产生暴力行为。

但是，大量科学研究证明，这种传统情绪观有可能是错误的。

知名心理学家、神经科学家莉莎·费德曼·巴瑞特博士基于多年的深入研究，提出了全新的情绪构建理论，这个理论将彻底改变我们对人类大脑的认知。作者认为，情绪并非与生俱来，它也不具有普遍性。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。情绪的出现是各种因素（包括你的各种生理特征、灵活的大脑以及文化背景和成长环境）协调作用的结果。因此，我们能够通过具体可行的方法，管理情绪、控制情绪、提高情商，学会接纳自己，体谅他人，从而打造融洽的人际关系，拥有和谐幸福的生活。

《情绪》摘录：

实际上，要想控制你自己的情绪，你需要做的最根本的一件事就是，让你的身体预算处于良好的状态。记住，为了维持一个健康的身体预算，你的内感受网络会日夜不停地劳作，不停地进行预算，这个过程就是你情感（倫悦、不愉悦、唤醒和镇静）的起源。如果你想感觉良好，那么你的大脑就会对你的心跳、呼吸、血压、体温、身体激素、新陈代谢等进行预测，然后调整到满足你身体的实际需要。如果它们得不到校准，你的身体预算就会失控，那么不管你看了哪些自助建议，它们对你来说都是不同的废话罢了，你的感觉会很糟糕。

《情绪》目录：

目录
推荐序 你真的了解情绪吗？/黄扬名 6
前言 情绪是与生俱来的吗？ 8
第1章 情绪“指纹”是否存在？ 13
第2章 情绪是怎样炼成的？ 30
第3章 情绪具有普遍性吗？ 43
第4章 情绪的源头在哪里？ 53
第5章 如何成为一个情绪专家？ 75
第6章 如何利用情绪进行预测？ 96
第7章 社会文化对情绪有什么影响？108
第8章 所有情绪的本质是什么？ 126
第9章 如何掌控情绪？ 143
第10章 情绪波动会导致疾病吗？ 162
第11章 情绪失控，就可以激情杀人？177
第12章 动物也有情绪吗？ 202
第13章 关于情绪的新探索 222
致谢 233
附录1：有关大脑的基本知识 241
附录2：第2章补充说明 244
附录3：第3章补充说明244
附录4：概念级联的证据 244
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