《疗愈分手之痛》简介:
你说,你很难过,可亲人说,他/她已然辜负了你;你说,你很痛,可是朋友说,他/她原本便非你良人;你说,你的哀伤无处安放,可周围人说,你们本已形同陌路;你说……于是,你的哀伤压入心底,变成看不到的伤痛。如同莎士比亚所说:悲伤若不说出口,便会向负荷过重的心窃窃私语而令其破碎。
《疗愈分手之痛》一书陪你走过这段伤心之旅,让你从这段哀伤中看到,为什么,你遇到的,都是伤害你的人;为什么,你的付出,总是被辜负;为什么,你的努力,总是被无视……当你运用书中的方法,梳理了自己的生命旅程,梳理了自己的亲密关系,看到一直以来未被处理的哀伤,你便会一步步走出过往的泥淖,活出全新的自我。书中那一个个鲜活的案例,会在你的疗愈旅途中一直陪伴、鼓励着你。
时间无法真正治愈一切伤痛,唯有面对之后的理解,才是治愈的根本。疗愈自己,才能更好地面对家人、面对新的亲密关系。本书的生命梳理、亲密关系梳理,都是自我疗愈的重要步骤,对于处理过往生命中累积的种种伤痛均有所助益。
《疗愈分手之痛》目录:
第1章疗愈路线图:这本书将如何改变你的人生 \1
曾经深爱你的人弃你而去,不论原因为何,悲伤都清晰而凌厉。你或者出于报复对方,或者出于自我安抚,立即跳入一段新的感情;抑或由于痛苦太甚,你觉得全世界都与自己为敌,所以起码自己对自己要好一些,故而放任自己。但是,你可知,这并不会让你的生活好转。运用疗愈路线图,审视这段经历,疗愈伤痛,你将会迈向健康完整的新生活。
疗愈路线图 \7
主要方向:善待自己、处理哀伤、应对挑战 \9
你要的生活与爱情,可望可及 \13
第2章解脱定律:与前任“断联” \17
分手后,自由的欣喜转瞬即逝,不适的空荡充斥着周围,你特别想联系前任。但是,即使你有无数理由,也请遵循“断联”步骤,保持“断联”练习。与想联系的冲动共处,扛过“断联”的艰难,你就能开启新生活,开启那种你值得拥有的美好生活。
令你泥足深陷的7大借口 \21
成功“断联”的步骤 \39
保持“断联”的练习 \41
第3章哀伤—疗愈进行时 \45
哀伤并不走直线,而是反反复复,似乎永无止境。其实,这是哀伤处理的必经之路。震惊过后,你可能会经历自暴自弃、心烦意乱、不断回想,即使你认为自己已经接受了事实、完成了整合,但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段。所以,只有坚持练习,才
可达到疗愈,迎来有序而坦然的人生。
哀伤是什么 \48
第一个周期:震惊、不相信 \49
第二个周期:回想、自弃、心烦意乱 \51
关于哀伤第二个周期的额外建议 \63
第三个周期:认可、整合与接纳 \64
第4章善待自己 \67
走出分手的伤痛,完成过去未完结的功课,这并非易事。但是,你不能耽溺于过去的遭遇里,你要认真思索怎样让事情变得不同往昔。放下对别人的关注,将注意力放到自己身上,照管好自己的世界。跟自己相处、善待自己是最具疗愈意义的。
把注意力放到自己身上 \71
记日记:写出来 \72
肯定语与积极的自我对话 \74
如何练习肯定语 \79
感恩清单 \86
跟妄念对峙 \88
设定目标 \92
劳逸结合 \94
自我关照:学习善待自己 \95
第5章帮孩子面对父母分手的法则 \105
感情破裂本就难以面对,涉及孩子就更加棘手。父母分开时,每个孩子的内心深处都会有种原始恐惧,他们会给自己的遭遇加上主观色彩,认为这些都是因为自己的原因而起。请将孩子的健康成长放在心上,同时坚定地给予其引导。
对孩子坦陈你们的分离 \107
自我监控,示范健康行为 \109
记住,前任还是孩子的家长 \110
等待介绍新伴侣的时机 \112
和孩子彼此支持 \118
继续当好家长 \119
孩子喜欢高品质的时光 \125
育儿不易:借力使力 \126
第6章着眼全局:亲密关系梳理与生命盘点 \127
分手后,人们通常会记住某些部分,忘却其他部分,这种分裂让人们迷失在情绪和幻想中。亲密关系梳理和生命盘点,是让你倒转到曾经,看看生命里曾经发生、至今仍在影响着你的一切。一旦你了解自己在过去关系里的真实模样,知道自己真实的生命状态,你的疗愈就开始了。
亲密关系梳理 \128
生命盘点 \135
对亲密关系梳理、生命盘点的深化 \141
放手仪式 \142
关于原谅的最后寄语 \144
第7章设置界限 \147
设置清晰的界限将使你不再害怕与他人互动,也更愿意抓住机会,承担风险。当你知道在任何情况下都能自我保护,你就能在适当的时候更好地放下警惕,真正去爱和被爱,享受悠游的生活。当然,这确实是项艰巨的任务。
界限是什么 \149
为什么设置界限 \150
何时设置界限 \151
如何设置界限 \152
设定界限是正当的 \160
是谁的事 \162
界限设置小结 \164
第8章继续前行:通往真爱之旅 \167
真爱是种自我扩展的体验,它不会让你忧虑、等待、怀疑明天,而是信任你、支持你、容纳你所有的兴趣。
恋爱,还是单身 \169
重大分手之后的初次约会与交往 \179
恋爱 \181
真爱的“是是”与“非非” \189
第9章读者来信&提问 \193
有些问题具有普遍意义,精选的信件能在你的疗愈之旅中给予你温暖和支持的力量,助你早日走出分手的痛苦。
第一封:对方认为要分手的是你,你想要挽回 \194
第二封:MySpace剧情与Facebook秀场 \195
第三封:记日志与写作时没有思路 \198
第四封:你在“断联”中,前任找你了 \200
第五封:周年纪念日的哀伤 \203
第六到十二封:成功故事 \205
致谢 \211
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