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《今天也要开心啊》简介：
●活出拥有松弛感的人生
●直面心理困境与负面情绪，构筑快乐人际关系，让每一根神经放松下来。
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【编辑推荐】
●模拟冒险闯关模式，讲解心理健康知识。
作者将人生比作RPG（角色扮演）游戏这一时下热门的游戏类型，以轻松、有趣的方式引领读者面对生活中不可避免的情绪问题，同时联动多部人气动漫、游戏作品，如《勇者斗恶龙》《死神》《JOJO的奇妙冒险》等。
作者巧妙地将这些耳熟能详、能给予人们无数心灵慰藉的作品融进专业心理学知识的讲解中，既有趣又有料！
●干货满满，切实帮助年轻人找到情绪困境的出口。
通过“认清自己”“识别情绪陷阱”“获取开心技能卡”三个步骤，帮助读者摆脱焦虑、不安带来的心理内耗，构筑健康的人际关系，学会调节情绪，释放压力！
●本书甫一出版即登顶日本亚马逊新书榜，获日本书店大力推荐。
作者铃木裕介身为专业心理咨询师，活跃于各大社交平台。本书延续其在诊所的咨询氛围，以一种舒适的方式，行之有效地帮助读者疏通心灵的桎梏。
●精美双封，用纸讲究，给予读者优质的阅读体验。
随书附赠祈愿书签、搞笑贴纸和玄学立牌，惊喜多多！
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人们时而会感到“活着很痛苦”，但感受到负面情绪并不全然是坏事一桩。就像人热了会流汗，喝了可乐会打嗝一样，不安、焦虑等负面情绪其实是一种保护性质的反应。
问题的关键是，我们要知道该如何应对那些容易让我们产生负面情绪的固有思维和行为模式，不要被负面情绪牵着鼻子走。
本书中，作者巧妙地将人生比作RPG游戏。若想打怪升级，我们就需要了解自己的“人物属性”，发现隐藏的“情绪陷阱”，掌握攻克心理困境的“通关攻略”！
书中还融合了游戏、动漫中的各种“梗”，既有趣，又有料！
更有心理小专栏，让你与心理咨询师面对面，解决生活中的难题，让生活明媚起来。
《今天也要开心啊》目录：
第1章
三个“信任”——摆脱人生困难模式的关键
当我们感觉“撑不下去”/002
当现实与预期背道而驰/004
来自原生家庭的安全感/007
如何找回缺失已久的信任感/009
“信任”和“放心”的区别/011
自我肯定犹如救生圈/014
如何在内心建造“安全基地”/017
害怕展示真实的自己？/021
心理小专栏/023
第2章
你是什么角色类型
对自己的认知/030
90%的人都看不清自己？/032
从框架中找提示/034
框架一忧郁亲和型：容易抑郁的认真型“英雄”/036
框架二HSP：太过敏感细腻的“魔法师”/042
框架三依恋类型/051
心理小专栏/062
第3章
驱赶“看不见的敌人”
敌人很强大，你要很清醒/066
敌人之一“应该”思维/069
敌人之二反刍思维/076
敌人之三自责与他责/081
敌人之四二分法思维/088
敌人之五理想化/092
敌人之六被抛弃的焦虑/097
敌人之七自我怜悯/105
心理小专栏/114
第4章
今天也要开心之秘诀篇
寻找靠谱的队友/122
诚于自己，忠于内心/126
开心技能之一分人主义/129
开心技能之二寻找小确幸/133
开心技能之三掌控生物钟/139
开心技能之四从负面评价中抽身/144
开心技能之五增加“应对卡”储备/151
开心技能之六保持自我选择的权利/157
结 语
愤怒中的我选择以一种轻松的方式“复仇”
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