《心理潜能》简介：

现代社会的快节奏下，每个人都面临着大大小小的压力——工作、学业、健康、家庭、人际关系……每一个被困扰的人，都曾感受过压力带来的情绪或痛苦。究竟什么是压力？遭遇压力时，我们的大脑和身体发生了什么变化？又有哪些实用的方法可以有效应对？

本书结合近8000小时咨询个案和18年临床心理学实践，从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发，让你从根源上认识压力，了解压力产生的多重机制，轻松笑对人生。

我们最终的目的不是消除压力，而是与压力和平共处。书中从压力管理的实践出发，辅以大量自测量表和模型，用教科书级的理论和操作指南，教你通过正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析、催眠等六大方法，学会科学减压，全方位提升心理潜能。

《心理潜能》摘录：

弗洛伊德认为安娜·欧在照顾父亲的过程中，可能有着强烈的内心冲突。一方面，作为女儿，她认为自己应该爱父亲，侍疾尽孝是理所应当的；但另一方面，作为年轻姑娘，她也有自己的需求与愿望，希望能够有自己的空间和天地，当想法无法被满足时，她对父亲可能也有恨意，包括想进行攻击。为了调和这样的冲突，症状以妥协、折中的方式出现。

《心理潜能》目录：

01 “压力山大” ？一起了解压力
失控与平和：压力的定义
从定性到定量：压力的测量
溯源与应对：压力的识别

02 压力是如何产生的
当“老虎”如影随形：压力下的身体反应
视压力为一种刺激：压力的应对过程
人如何看待压力：压力下的心理反应
身体的反应机制：压力应对相关理论
长期压力下的身体预警：压力应对结果
让压力“飞一会儿”：与压力共生

03压力引起的情绪之愤怒
“怒发冲冠”：愤怒是基本情绪的一种
为什么生气：愤怒情绪的产生和识别
生气了会怎样：愤怒情绪的表达
生气了该怎么办：愤怒情绪的管理

04压力引起的其他情绪
恐惧情绪：当危险马上来临时
焦虑情绪：当未来令人紧张不安时
悲伤情绪：当损失不可挽回时
抑郁情绪：当多种情绪交织时

05思维陷阱与压力
作为“双刃剑”的思维
思维如何影响压力
“三我”模型应对压力
洞察常见的思维陷阱
如何跳出思维陷阱

06心理动力视角下的压力
一个人的心理学：经典精神分析理论
两个人的心理学：客体关系理论
07压力应对的理论与策略
代表性压力应对理论
典型压力应对策略

08心理潜能：压力管理的核心资源
你的潜能超乎你想象
四大维度提升心理潜能

09正念减压
正念与正念减压
正念如何有效减压
正念减压的实际应用
正念减压练习

10正念训练与体育竞技
竞技体育中的正念
正念中的觉察与接纳
正念干预方案

11绘画疗法与减压
作为艺术治疗的绘画疗法
绘画疗法减压原理
绘画减压的方法

12音乐疗法与减压
在音乐中寻找情绪共鸣
音乐也是一剂良方
新潮流之正念音乐疗法
正念音乐减压练习

13运动疗法与减压
运动与减压
运动如何让心灵“减重”
运动方式的选择

14宋词中的压力管理
“三境界论”与压力管理
宋词压力管理的理论基础
宋词中的压力管理技巧

15催眠减压
催眠不神秘
催眠如何发生
催眠减压的实际应用
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