《突然就不焦虑了》简介：

快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。

和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。

《突然就不焦虑了》目录：

第 1 章　妥善处理焦虑的 10 大基本要素
使焦虑成为生存动力
越关注，焦虑越逐渐扩大
如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错
因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己 更加难过
维持现状不能成为判断基准了吗
焦虑是自由生活方式的
休息会给人添麻烦，这只是你一厢情愿的
“和大家一样”真的能让自己安心吗
焦虑大多来源于无知
没必要因未发生的坏结果而纠结于
★ 妥善处理焦虑的训练①
第 2 章　摆脱焦虑的 14 种方法
试着预测一下三种可能发生的结果
不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉
自己去搜集真实的信息，切勿随意听信
设定止损界限，承担相应
懂得用概率来
不要局限于一种
若是拥有“属事思考”这种思维方式，就可以做到 冷静判断
与电视保持一定距离
致力于自己擅长的事
思考任何事情时都要懂得事物兼具两面性
享受游刃有余地改变最初计划的乐趣
要明白，旁人看你不会看得那么仔细
试着借鉴指南，然后改变
失败并非可怕之事
★ 妥善处理焦虑的训练②
第 3 章　以平常心过日子的 10 种方法
即便有所焦虑，也要敢于行动
既然无法改变，不如就这样接受
不要忽略自己小小的
珍惜自己的世界，享受一个人的孤独
寻找职场以外的容身空间
试着具体写出来
找他人做你的导师
感到疲惫的时候不要勉强自己，适当休息一下吧
接受“焦虑状态的自我”，以自己的真实状态生活
自己寻找有趣的目标
★ 妥善处理焦虑的训练③
……
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