《自律,一种可以养成的习惯》简介:
爱因斯坦、海豹突击队都在用的自律练习法则
无须投入太多毅力,即可拥有超强自控力!
美国亚马逊2369条评论,4.6星高分好评
◎ 编辑推荐
☆ 人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒,而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。面对懒散与不情愿,不必苛求自己,但也不能轻易向自己的软弱妥协。
☆ 本书作者彼得•霍林斯在脑科学和学习法领域深耕十余年,他根据人类大脑的运行规律提出了一套科学有效的自律训练法。想要养成自律,不需要投入太多精力,也不需要咬牙逼迫自己。只要方法科学,即可轻松重塑大脑结构,让自律如呼吸般自然。
◎ 名人推荐
zui好的省钱方法,就是管理好自己,好好学习,好好锻炼,做事一次成功,生活有规律。而某种意义上说,自律又是反人性的,在本书中,彼得•霍林斯结合一些脑科学研究,将自律内化为一个不那么痛苦、可以轻松养成且收益倍增的习惯。
——屠龙的胭脂井
◎ 内容简介
你是否也曾对自己说过这样的话:这是zui后一杯奶茶,zui后一次熬夜,从明天开始我要……你或许想法很多,但执行力却十分疲软。你不是做不到,而是根本没有去做。
请停止为现状感到焦虑,也不要总是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生就是毅力冠军,通过科学的训练,人人都可以做到自律。在本书中,脑科学和学习法专家彼得•霍林斯以神经科学为依据,教你激活自己的行动力,提升专注力和意志力,营造自律环境,并zui终养成自律的习惯。自律不是成功者的专利,只要科学地努力,你就能终结倦怠,成为人生的实际掌控者。
《自律,一种可以养成的习惯》摘录:
培养自律本身就不是一件轻而易举的事情,所以请时刻保持警醒,不要因为自己的某些随性行为而让自律的构建变得难上加难。
《自律,一种可以养成的习惯》目录:
第一章 从生理学角度谈自律
第二章 如何将自己“一键激活”
第三章 海豹突击队的自律秘诀
第四章 是什么消解了自律
第五章 锻炼“自律的肌肉”
第六章 如何构建自律的环境
第七章 利用社交环境强化自律
第八章 将最好吃的放在最后
第九章 速来,教你怎样抵制诱惑
第十章 心态和方法决定一切
第十一章 习惯——自律的终极形态
摘要引导
· · · · · ·