《四千周》简介：

你是否感到时间不够用，越来越焦虑？

你是否常常关注各种高效工作法？

你是否经常对事物只有“三分钟热度”？

你是否一直与拖延、分心做斗争？

如果能活到80岁，你在地球上的时间也只是勉强超过4000个星期。人生不应只是快进，知名的《卫报》心理学专栏作家奥利弗·伯克曼借鉴了古代和当代哲学家、心理学家及精神导师的见解，摒弃了现代人对“完成所有事情”的徒劳迷恋，将肤浅的高效解决方案放在一边，向读者介绍了通过接纳时间和自我的有限性构建有意义生活的方法，将我们从无休止的时间传送带上解救出来，摆脱焦虑、分心、缺乏耐心等消极状态，重新认识真正的自我，选择你想要的活法。

★NO.1越忙越要看的一本书：高质量人生=有效努力+正确的活法－自我消耗

《纽约时报》《星期日泰晤士报》2021年年度畅销书

《金融时报》《观察者报》2021年年度图书

美国著名商业图书大奖AXIOM年度铜奖

英国亚马逊双榜第一

售出30多国语言版权

跨界出圈坐拥无数好评，“美队”克里斯·埃文斯、世界著名魔术大师达伦·布朗等大咖一致推荐。

★NO.2时间的用法即生命的活法，用有限的生命做有限的事

√打破效率陷阱，让努力更有效

1.注重完成，关注已完成的事

2.抵抗次优先级工作的诱惑

3.让自己喜欢上问题

√平衡人生与效率的关系，我们无法真正管理时间，我们只能管理自己

1.划定边界，采用“定量”的生产力策略

2.不追逐极致的效率，而是认清自己的能力边界

3.一次只做一件事

★N0.3这本书让无数人发生改变，摆脱止步不前的生活

√做好时间断舍离，为自己做增量

1.不要用无法达到的标准来要求自己

2.不把成就感推迟到未来

3.在没有十成把握的情况下，去尝试放手一搏

√正确认识自我，真正活在当下

1.审视每一项重要决定：这个选择会削弱我，还是会让我变强大

2.选择有选择的生活

3.不要为了迎合而去证明自己的存在价值

《四千周》摘录：

但注意力简直就是人生：你活在世上的体验，就是由你注意到的所有事物的总和。在人生终点，你回首往昔，那些引起你注意力的一个个片段就是你走过的人生。因此当你将注意力放在某个并不特别重要的事物上时，毫不夸张地说，你就是在付出你的人生。从这个角度来看，“分心”并不能简单理解为精力的一时涣散，就像你在工作时被短信铃声或一则吸引眼球的可怕新闻打断那样。工作本身可能就是分心之事，因为你投入了注意力的一部分，也就是人生的一部分，而你原本可以选择做更有意义的事。

《四千周》目录：

引言：从长远来看，我们全都是逝者
传送带上的人生
没做正经事
第一部分
选择有选择的生活
直面有限的人生
时间表出现之前的时间
永恒之终结
一个生产力极客的自白
现实的冰冷冲击
效率陷阱
西西弗斯的收件箱
了无止境的愿望清单
为何你应该停止为大事做好准备
便利的圈套
直面人的有限性
被抛入时间之中
进入现实
一切都是借来的时间
成为更好的拖延者
创造性忽略的艺术
完美与崩溃
不可避免的安定
西瓜难题
误用你人生的机器
亲密的阻碍者
重要的事带来的不安
第二部分
无法控制的事
我们从未真正拥有时间
任何事都可能发生
管好自己的事
你在这里
因果灾难
最后一次
不在当下
重新探索休息的意义
休闲的没落
病态的生产力
为徒步而徒步
激进的洛·史都华
急躁螺旋
摆脱重力
必须停，却停不下来
待在公交车上
边看边等
耐心的三大原则
数字游民的孤独
同步与不同步
时间保持一致
永远不见朋友的自由
宇宙“渺小”疗法
漫长的暂停
适度有意义的人生
人类的疾病
临时的人生
五个提问
接下来最有必要的事
后记：超越希望
附录：帮你接纳人生有限性的十个工具
致谢
· · · · · ·