一组美臀轰炸送给大家
每个动作做四组
每组15-20次
中途可休息30s
记得热身和拉伸哦
No 1、史密斯深蹲
No 2、史密斯直腿硬拉
No 3、史密斯倒蹬
No 4、单腿史密斯硬拉
No 5、单腿箭步蹲
No 6、进阶版箭步蹲
No 7、跪姿早安式屈体
No 8、负重臀冲
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