每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。
中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。
晚饭吃三成饱就行了。
一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
蜂蜜减肥基本法：每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命b群、c、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
一・每天坚持听一个小时的英语。
由于某些因素，让我们在英语水平上与经济发达地区的孩子们有一定的差距，但我相信只要我肯努力，也能追上他们，并比他们做的更好。
二・坚持背诵语文古诗词和英语单词。
在高考中语文默写占得分值虽不是很大，但俗话说“一分也能压倒众多人。”就像在这次考试中，我就因没好好背古诗词，连屈原《离骚》中的千古名句“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。”都不会写，让我白白丢了许多分。并且在写作文时，可以引用许多古诗词。
如在写面对困难时的态度，可以引用李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”等等。背英语单词更为重要，阅读时连单词的意思都不知道，那你该如何答题;写作时连单词都不会拼写，那你该如何的高分……
三・多做理综题。
只会一味的死记硬背公式是不会在理综上拿到高分的。理综注重的是灵活运用，只有多做题，题型见多了，遇到相似的题就知道该如何下笔。像我在那抓破脑袋想这题应用什么公式，好不容易公式想出了却不知道该如何解题，时间浪费了分也丢了。
四・整理笔记，回顾以前所学的知识。
学过的知识只有不断回顾才能让它记忆深刻。像我总是把以前所学的知识全都堆积到考试前几天来复习，这种做法不仅没有效果还让我越复习越紧张。把笔记整理几遍可以发现哪些知识是重点，哪些知识自己还没吃透等等。
五・利用网络多和别人交流。
网络是个很好的交流平台，我们可以在网上与他人互相交流学习经验，了解大学的招生信息等等。
“所谓天才人物指的就是具有毅力的人，勤奋的人，入迷的人和忘我的人。”我会充分利用好这个暑假，以最好的状态去面对新学期的到来。
英语家教固然好，但也要靠自觉，每天2篇完型，2篇阅读时是底线，给你推荐本书《5年中考,3年模拟》 大开本，桔黄色皮。里面的完型阅读假期要做完，每篇都要记时间哦~不懂一定要问！至于单词，看见了就背，重点是词组，固定搭配。
物理先看书，每一个字都要看！很多题都是在物理书不被重视的地方出的题！你可以买 天利38套 做，但一定要在概念背熟的情况下，不然没效果！一些题没学过先画出来，以后再说。还有物理就力热声光电五部分，力和电主攻。力学先做受力分析，明确研究对象！电学先画电路图，再在图与图之间找关系！可参考《点拨》大开本，里面内容很详细，也要做到一个字不落。
数学比较难补，因为中考的数学解答题分值大，难度大。首先要保证基础一分不丢，就要看书。开始每做一道题，就检查一遍，尽量不出错，然后再提高速度。中学数学就是圆和函数分值最大，多找这方面的题做。
具体时间安排参考：
8：00起床
9：00开始学习，早上精神好，先学数学 看书！+做题！
10：30学物理
12：00吃饭
12：45可以睡个午觉或者休息会儿
14：00开始下午学习，物理
15：00听收音机，FM91.5正好是教英语的时间，1个小时，收益颇丰（主要练听力）切勿边听边学，一定要集中精神
16：10预习化学！！！
17：30出去跑步 1000米，最好计时
18：00学英语，吃饭前精神也不错，要做完型阅读啦
19：00吃饭+休息
20：30晚间学习计划启动！猛攻数学+物理
22：30卧倒 zzz~~
一．心理准备：
态度――提前进行知识和能力的准备，永远不要“临时抱佛脚”。
计划――不要突击，细水长流，注意复习效果的持续性。
系统――整理相关资料，系统化、网格化，方便复习。
二．假期复习作业：
（一）文学史部分（参考《20xx年 中考说明》）：
1．名著推荐和阅读：了解情节，掌握人物，知道作者。
1) 复习《水浒传》（施耐庵作）、《西游记》（吴承恩作）。
2) 阅读《格列佛游记》――美国作家斯威夫特。
2．文学常识：中考说明附录四中出现的作家作品整理成册，开学考察。
（二）基础部分：
1．字词： （参看《20xx年中考说明》附录，二字词语“爱戴――寂静”；四字词语“安然无恙――豁然开朗”）要求抄写一遍并注音，四字词语要求解释一遍。
2．背诵默写：熟读成诵，开学考查；以后每次考试时都会涉及
（1）熟读附录中的古代现代诗文；
（2）能熟练背诵默写附录三中要求背诵的古诗文（1-4册语文书中已经学过的）；
（3）熟读记诵一些课外的著名的古诗文中的名句以及一般的名言警句。
（三）写作能力训练与素材积累：
六个20xx年北京一模二模的作文题目，文体不限，写成文章，开学交打印稿。
1. 【海淀一模】题目： 倾注
2. 【东城一模】请在“你是_______”中的横线处填上恰当的词语，构成你的作文题目，自选文体（诗歌除外），写一篇不少于600字的文章。
3. 【西城一模】请以“赏”为题，自选角度，写一篇作文。
4. 【丰台一模】题目：我们一起走过
5. 【怀柔一模】“和谐”是幸福的源泉，是个人和集体健康、可持续发展的保障。家庭和谐给人以幸福和激励，班级和谐谐给人以欢乐和鼓舞，师生和谐给人以智慧和启迪，朋友和谐给人以力量和勇气……请以“和谐”为题目，写一篇文章。
6. （海淀二模）
“没有”也是一种人生的状态，我们要善于从“没有”获得。那些“没有”的日子，可以是没有父母呵护的一段日子，可以是没有获得成功体验的一段日子，可以是没有闲暇欢娱的一段日子……但在这些“没有”的日子里，你却有所为，有所悟，让自己享受着挑战的过程，体会着成长的快乐。请在“在没有 的日子里”中的横线处填上恰当的词语，构成你的作文题目，自选文体（诗歌除外），写一篇文章。
（四）阅读训练：
完成中考语文备考点睛・现代文阅读【全真模拟】练习1-10
三、开学摸底考试考查范围：
1．字词、文常、默写：范围同暑假作业。
2．综合性学习：表格、信息概括、病句、对联、仿写、语言连贯；
3．文言文阅读：《送东阳马生序》《桃花源记》《小石潭记》选一
4．现代文阅读：三种文体，课外选文。
5．写作：不限文体。
让人期待已久的暑假终于来到了，这时几乎所有人都兴奋不已，有许多人都在讨论这个夏天的规画。有人在烦恼功课写不完，有人在幻想自己在高级餐厅尝尽各种山珍海味，更有人在炫耀自己要出国旅游。看到大家你一言我一语的样子，我也忍不住加入他们的行列。
在回家与家人周密的讨论后，我们决定要去韩国的首尔，可是全家就我一个人不太喜欢吃辣，而且韩国大部分的食物都是有关泡菜，那我怎么办呢？没关系，我会带一些泡面去吃，顺便清空一下家里那堆积如山的泡面。这次的韩国游真是令人期待呀！
有一次在看微博时，我意外的发现一个生态营又举办活动了，这个生态营很特别，它会带你在各地到处游走，并介绍许多动、植物的生活环境，更重要的是，这个营队有三天两夜的行程，因此我可以利用这段时间，多认识许多好朋友，这就是我每一次都会玩到乐不思蜀的原因。
另外，这个暑假我还有件重要的事要做，那就是加强我的围棋棋艺。因为妈妈希望我能把下围棋的功力练到炉火纯青的地步，至少要在暑假结束前再升一段，因此如果我成功了，我将会有一个难忘的夏天。
如果这些事都实现了，那我就会有个难以忘怀的暑假；如果无法达成，也没关系，因为这只是我的计划而已。不过暑假也不能只有玩，都不写功课，还是要充分利用时间，把这个暑假过得充实，并丰富自己的生活，才能度过一个完美的暑假。
暑假到了，就意味着快乐来了。但是在享受暑假给我们带了这快乐的时候，千万不要忘了给自己制定一个千万好的暑假计划。因为一个好的暑假计划，不但能使我们的暑假过得更充实，更合理，还对我们以后的学习生活有不少的帮助。好了。闲话不多说，大家快来看看我的暑假计划吧!
首先，我每天早上不宜太晚起床，控制在7:30到8:00左右。其后，我会起床写一篇作文。到了8:30，我就要刷牙洗脸，然后吃早饭啦!一般，我会 10:00再开始早间的学习，但如果是上课的几天，我就会9:30就开始学习。早间学习一小时后，我将会休息一会儿，而后玩一会电脑(我一天的玩电脑时间一般是30至40分钟，如果上课，就只能玩20至30分钟。)，其后，便要吃午饭喽。
吃完午饭，我有足够的休息时间，有时我还会弹会儿琴。到了3:00，我便开始学习，一直学习到4:00为止。如果我之前没有弹古筝，过一会我就要弹了。可不能拖到晚上，影响他人的休息。当然，我也会看一会电视，有时是动画片，有时是世界杯。有的时候，我们还要在5:30洗澡。 6:00的钟声，意味着晚饭的到来。在空调房里悠悠闲闲地吃晚饭，那可是一件大好事。晚饭后，我基本上是自由的，只要读20分钟的英语即可。
但如果要上奥数奥语课，我可就没这么舒服了，除了早上的变化不大，中午12:30我就要乘妈妈的车，赶到祁家桥去上学。直到快7:00我才能回家，那时，我早已是饥肠辘辘了。晚上，我还要完成奥数n道难题、默奥语超难背的古诗词。但我也学到了别人没有学到的知识。
晚上，我不能太晚睡觉，一般9:30至10:00睡觉就差不多了，待到明天，又是一个新的开始……
这就是我大致的暑假计划，其实，我每天也有一个详细的安排，然后再按这个安排来完成我的一天。你们觉得我的暑假计划合理吗?
暂别紧张的学习，搁下上学年的，收拾心情计划匆匆来去的暑假。我要好好利用这两个月放飞心情、修缮自身、养身健体，决不让这个学习生涯中的驿站庸碌而过。
我的计划：
9：00 起床 散步
10：00 做作业 预习下学期内容
12：00 午饭
12：30 看电视 听音乐 看书 上网或午休
14：00 自学新概念英语 中间休息跳跳舞毯或游泳
18：00 晚餐
18：30 看电视或看书
20：00 写作文 预习新概念 整理
22：00 睡觉
七月中下旬我要去胶东半岛和大连，动车、飞机、看大海我可都是第一次，真向往啊!我现在就要做功课了：查当地的地理、历史、风土人情。
假期里我还要去参加些公益活动，我已报了社区的环保拣拾垃圾、暑托班辅导孩子、浅水湾慰问贫困学生，还要去参加湖西社工委的“触爱行动”呢，正如妈妈说的，既能奉献社会，又能提高自身的素质，培养自己的责任感，小至个人，延伸社会。
这个暑假看来是紧张的，但肯定是充实的，这个驿站将是我人生旅程中值得回忆的一笔。
【暑假作文400字：暑假计划安排(二)】
放假了，老师发的暑假作业有语文、数学和英语，每本一共还不到60页，我要每天认认真真的把各门写一张，写完后要仔细检查，按这样一个月就能写完了，万一哪天因为特殊的事情写不成，也不用担心暑假作业写不完。
每天七点整准时读二十分钟的精彩文章。准备暑假期间阅读8本以上的课外书。必须是有用的或我喜欢的书。每天至少读一个小时，增加知识量。
每天两天写一篇日记，发一篇博文。如果要旅游，或参加夏令营时可以宽松一点。平时要严格管住自己每写一篇都要多修改几遍，才能发到博客里，尽量写得通顺和生动，每篇都要向努力。
假期我报了两个暑假班，街舞班和英语班，我准备上英语班提前1小时在家默写单词，复习和预习课文内容。上完学习班回家先教妈妈学当天学的英语内容(我经常做妈妈的老师)。街舞每天也要好好学习，回家给家人表演。
我在小牛顿科学实验班报了一个去北京的夏令营，一共有七天，这回我可要好好地和老师、同学在北京玩玩了。回家后写一篇好作文。那七天要学会自己管理好生活，过一个快乐的夏令营。
除了以上的计划外，锻炼身体也是很重要，每天要在室外运动最少一小时。假期里我还要爸爸教会我游泳。过一个充实的暑假。
紧张的学习结束了，迎来的是愉快的、漫长的暑假生活。在这两个月，我不能白白浪费了时间，所以我要制定个暑假作息时间的计划。
每天早晨8：00起床，穿衣服，洗脸刷牙10分钟，
8：30吃饭，9：00吃完，
9：30出门学二胡，12：00到家，
12：30开电脑玩一会，1：00准时写博文，1：30写完。然后再玩一会。
2：00去学二胡，下午5：00回到家。
下午6：00写暑假作业，8：00写完。
8：20看电视，9：00睡觉。
这就是我的暑假计划，大家来监督我吧！
1。打工咯。到社会上感受一下那种残忍，顺便赚点外快。
2。看多点书，一定要看自己喜欢的，什么垃圾与考试有关的就不要管它了，最主要是自己喜欢的，而且是健康的，可以增长知识的。
3。锻炼身体。暑假那么热，可以多点游泳，其实游泳最好，可以全身运动，而且可以锻炼肺活量，还可以看很多漂亮MM。。哈。要不就早点起床跑一跑步，或者每天练习一下肌肉。只要用心去做，一个暑假下来，真的是废柴也可以成为人才。
4。找点兴趣来搞搞，例如说你平时很想做的，例如溜旱冰，学跳舞。。。。。。
5。帮家里做点事情。感恩嘛，多少有点
6。暑期作业每天按计划完成，别忘记了哦。。。
7。旅游，不过人多的就千万别去，别忘记了你是去享受的，不是去受罪的，当然累点可以锻炼身体磨练意志。
日月如梭，转眼间，盼望已久的暑假终于又如期而至了。怎样度过一个充实而有意义的暑假呢？高尔基说过：“侨死嘟降慕滋荨！奔唇饺肴昙兜奈掖蛩悖谡飧鍪罴倮锒列矶嘈矶嗟目瓮刺岣呶业淖魑乃健Ｏ旅媸俏业亩苹
一、读醒≡瘛Ｍ莸苌习诼烁髦指餮目瓮梦颐茄刍ㄧ月摇Ｓ谐捎锕适隆⑼肮适隆⒗饭适隆乇鹗敲俏颐堑呐笥眩俏颐堑木袷沉福
二、读屑苹Ｃ刻熘辽僖匆桓鲂∈钡目瓮庋涂梢耘嘌闪己玫亩肮摺５比唬币苏庋拍鼙；ず梦颐切牧榈拇盎А劬Α
三、读龅健叭健保盒牡健⒀鄣健⒖诘健Ｎ颐且眯娜ザ粒眯娜ノ颉Ｎ蟹岣坏挠Ｌ拼拇笫硕鸥λ档暮茫岸仆蚓恚卤嗜缬猩瘛！本视锒危畲始丫洌锤此卸粒旒窃谛摹Ｃ刻旌桶职致杪璺窒矶目炖郑涣饕幌露梁蟾邪桑
四、看弊龊枚始牵槔嗾么屎镁洌嗣浴Ｔ献雠迹毖尚慈占堑暮孟肮摺Ａ硗猓沟枚嗫葱┕ぞ热纾捎锎实洹⑿禄值洹⑺子锎笕⒀栌铩⒏裱跃涞取
梢园盐颐谴锻豕梦颐抢执瞬黄！Ｍ侨梦颐且黄鹦卸鹄窗桑