演讲稿可以起到整理演讲者的思路、提示演讲的内容、限定演讲的速度的作用。在日常生活和工作中，演讲稿应用范围愈来愈广泛，那要怎么写好演讲稿呢？下面是小编收集整理的摆脱恐惧演讲稿，希望能够帮助到大家。
恐惧感，是人与生具有的一种本能，它能很好的保护人类，使人能够远离危险的环境或事物。但并不是所有的恐惧感都是对人类有益的，比如当着众人的面说话或者进行演讲的这种恐惧感对现代人类不但没有好处，而且成为了制约人发展的一个绊脚石。今天我想就怎么克服当众演讲的这种恐惧感用我的一点经验与大家探讨一下。
首先我们应该明白，所有的演讲者都会恐惧和紧张。美国的科学家做了一个试验，对上万名受访者做了问卷调查，问卷上列出了七种最让人感到恐惧和紧张的事情，让科学家大跌眼镜的是，当众演讲排在了第一位，(提问一下大家排在第二位的是什么呢?)
排在第二位的是死亡。可见当众演讲是比对死亡的恐惧更让人感到紧张的事情。就连美国最出名的演讲者林肯总统的第一次当众演讲也是因为紧张而以失败告终的。所以演讲者一定要明白，不是只有你才会紧张，所有的演讲者都会有紧张情绪。他演讲的比较好并不能代表他比你强多少，只是他已经很好的克服了当众演讲的恐惧感而已，你了解了这一点才能让自己自信起来，自信是克服紧张的最基础的素质!
第二点、充分的准备
充分的准备是克服恐惧感的前题，包括前一点所讲到的自信也是建立在充分准备的基础之上的。你如果准备了相当于晨会主题三倍的内容，在演讲时你就算因为紧张而忘掉了一部分，那么剩下的内容也足以让你的晨会内容仍然是丰富的，不会出现没话说，台上台下都很尴尬的一种局面。
第三点、用提纲记住关键词关键词是你这个段落意思的核心。有时因为紧张，一下想不起自己下面要说些什么了，这时你就看一眼自己提纲上的关键词。看到了它，你所希望表达的意思就能够很快的想起来。段落之间的关键词起着承接你下一段的表述，会让你的演讲更平顺，不会显得突兀。所以这种词要用黑笔勾出来，在你需要它们的时候，以使你第一眼就能找到它们，不会让你的演讲出现不必要的中段。
第四点、尽量制造一些你与台下人的互动互动会让听众显的更加的热情，听众的热情会让演讲的人感受到这是一次愉快的活动，从而放下心理的负担、消除紧张，变得轻松起来。(所以我现在特别希望大家能对我笑一下，因为我这会也很需要放松一下!)
第五、看听众的头顶
直视另一个人的眼睛本来就是会让人产生紧张的一件事，演讲者如果感到紧张，那么你就看听众的头顶，试验结果显示，在台上的人看着台下人的头顶，台下人还是感觉是在看着自己，这样台上人就会轻松一些。或者是在听众里寻找那种微笑的人，看着微笑的人会让你感觉到善意，从而消除紧张情绪。
总之，克服当众演讲的办法会有很多，效果也是因人而异，以上只是对我比较有效的一些方法，希望对大家也能有所帮助。其实以上方法都是一些辅助的方法，我认为最有效的克服方法就是在实践中不停的磨练，这是最直接也最有效的方法。在这里我想讲一个小故事，一位船长父亲带着儿子去航海，有一天海上起了很大的风浪，船在海里剧烈的晃动着，儿子很恐惧，他不停的`在父亲身边哀求着，“爸爸你送我到陆地上去吧，船上太恐怖了”父亲被儿子不停的唠叨激怒了，他对身边的四个船员说，把他给我扔到海里去，儿子被扔到了海里。一分钟之后父亲将连着绳索的救生圈抛给了儿子，儿子被拉上了甲板，他说的第一句话就是，“船上好稳呀!”我想找一位同事，看看这个故事说了一个什么样的道理?
对，说的很好，其实这个故事就告诉了我们，对付恐惧最直接的办法就是把他放到更恐惧的地方去，这样以前的恐惧就变得一点都不恐惧了甚至会变成一种享受。试想一下，如果一个人面对过上千人的演讲，如果再让他只是面对着几十个人，他还会觉得很恐惧吗??
我想给大家讲一个发生在我自己身上的一个例子，其实可以毫不夸张的说，如果我一毕业之后就在保险公司工作的话，那么那次检察院的考试我肯定是过了。因为我现在面对的是这么多人，这至少是9位考官的好几倍吧!我们营业部现在来了许多刚大学毕业的同事，我想说：你们现在所遇到的每一件事，第一次演讲，都不要因为恐惧而去回避，去面对它，战胜它，只有这样你所取得的经验才能帮助你在以后的工作与生活中战胜更大的困难!
亲爱的同学们，亲爱的朋友们：
大家晚上好!
当有人站在这么一个舞台上，我们很多同学都会羡慕。也会想，也许我去讲，会比他讲的更好。但是不管站在台上的同学是面对失败还是最后的成功，他已经站在这个舞台上了。而你，还只是一个旁观者，这里面的核心元素，不是你能不能演讲，不是你有没有演讲才能，而是你敢不敢站在这个舞台上来。我们一生有多少事情是因为我们不敢所以没有去做的。
曾经有这么一个男孩，在大学整整四年没有谈过一次恋爱，没有参加过一次学生会班级的干部竞选活动。这个男孩是谁呢?他就是我。 在大学的时候，难道我不想谈恋爱吗?那为什么没有呢?因为我首先就把自己看扁了。我在想，如果我要去追一个女生，这个女生可能会说，你这头猪，居然敢追我，真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真出现这种情况，我除了上吊和挖个地洞跳进去，我还能干什么呢?所以这种害怕阻挡了我所有本来应该在大学发生的各种感情上的美好。
其实现在想来，这是一件多么可笑的事情，你怎么知道就没有喜欢猪的女生呢?就算你被女生拒绝了，那又怎么样呢?这个世界会因为这件事情就改变了吗?那种把自己看得太高的人我们说他狂妄，但是一个自卑的人，一定比一个狂妄的人还要更加糟糕。因为狂妄的人也许还能抓到他生活中本来不是他的机会，但是自卑的人永远会失去本来就属于他的机会。因为自卑，所以你就会害怕，你害怕失败，你害怕别人的眼光，你会觉得周围的人全是抱着讽刺打击侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一个本来不应该贬低自己的元素贬低自己，使你失去了勇气，这个世界上的所有的门，都被关上了。
当我从北大辞职出来以后，作为一个北大的快要成为教授的一个老师，马上换成穿着破军大衣，拎着浆糊桶，专门到北大里面去贴小广告的人，我刚开始内心充满了恐惧，我想这可都是我的学生啊，果不其然学生就过来了。哎俞老师，你在这贴广告啊。我说，是，我从北大出去自己办个培训班，自己贴广告。学生说，俞老师别着急，我来帮你贴，我突然发现，原来学生并没有用一种贬低的眼神在看我，学生只是说，俞老师我来帮你贴，而且说，我不光帮你贴，我还在这看着，不让别人给它盖上。逐渐我就意识到了，这个世界上，只有你克服了恐惧，不在乎别人的眼光，你才能成长。也正是有了这样慢慢不断增加的勇气，我有了自己的事业，有了自己的生活，有了自己的未来。
回过头来再想一想，最近这几天正在全世界非常火爆的我的朋友之一马云，他就比我伟大很多。马云跟我有很多相似之处，当然不是长相上相似，大家都知道，这个长相上还是有差距的，他长得比较有特色。
我们俩都高考考了三年，我考进了北大的本科，他考进了杭州师范学院的专科，大家马上发现，从这个意义上来说，无论如何，我应该显得比他更加的优秀。但是一个人的优秀并不是因为你考上了北大就优秀了，并不是因为你上了哈佛就优秀了，也并不会因为你长相更好看而优秀。一个人真正优秀的.特质来自于内心想要变得更加优秀的那种强烈的渴望，和对生命的追求那种火热的激情。马云身上这两条全部存在。
如果说在我们那个时候，马云能成功，李彦宏能成功，马化腾能成功，俞敏洪能成功，我们这些人都是来自普通家庭，今天的你拥有的资源和信息比我们那个时候要更加丰富一百倍，你没有理由不成功。
当我们要有勇气跨出第一步的时候，我们首先要克服内心的恐惧，因为这个世界上，只有你往前走的脚步你自己能够听见。
所以我希望同学们能够认真地想一下：我内心现在拥有什么样的恐惧，我内心现在拥有什么样的害怕，我是不是太在意别人的眼光，因为这些东西，我的生命质量是不是受到影响，因为这些东西，我不敢迈出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不远。如果是这样的话，请同学们勇敢地对你们的恐惧和勇敢地对别人的眼神，说一声No!Because I am myself.
谢谢大家!
大家早上好！
今天我在国旗下演讲的题目是《克服恐惧，相信自己》。
每周一清晨看到同学站在威严肃穆的国旗下进行演讲，我都会打心底羡慕他们。我也想过：要是我去讲也许会比他更好。但由于内心的恐惧，我一直是个旁观者。今天，我终于克服了内心的恐惧，勇敢地站在了这里。
20xx年全国高考已落下帷幕，这也意味着在场的同学们离自己的“人生大考”就更近了一步。面对高考，相信每一位学子内心都有这样那样的恐惧，因为我们深知，高考就是千军万马过独木桥，就是狭路相逢勇者胜，稍有不慎十年寒窗苦读便付之东流。但我们相信自己，坚定地用手中的.笔书写精彩的未来。
世界上许多人都有自己恐惧的东西，甚至在旁人看来是微不足道的。
在美国德克萨斯州丹尼森市的乡村，有这样一个小男孩，他对鹅这种家禽感到十分恐惧，他一见到鹅浑身就会不自觉地发抖。有一天他去叔叔家玩耍，一只公鹅突然从鹅圈里跑了出来，他害怕得撒腿就跑。但是他的叔叔拿着一把旧扫帚挡住了去路，并对他说：“你想从此以后不再害怕它吗？那就去战胜它！记住，相信自己，你能够做到！”他犹豫地接过扫帚，试着克服恐惧，大吼一声，冲向公鹅，最后还有扫帚狠狠地打了那只公鹅一下。从这件事中，他明白了一个道理：越是害怕的事情，就越要相信自己，勇敢去做。
这个小男孩名叫艾森豪威尔，他是美国历史上晋升最快的五星上将，同时也是唯一一名当上总统的五星上将。
我希望同学们能够认真地想一想：我的内心现在有什么样的恐惧，我是不是太在意别人的眼光？是不是因为这样东西，我的生活受到影响；是不是因为这些东西，我不敢迈出我生命的第一步，以至于我的生命之路再也走不远。如果是这样的话，请同学们勇敢地对你们的恐惧和勇敢地对别人的眼光说一声：“No Because Iammysely!”
谢谢大家，我的演讲结束。
阿尔伯特・加缪说过：“在隆冬季节，我却发现自己心中是不可战胜的盛夏。”不幸是伟大得以成长的土壤。每位伟大的人物正是由于他们遇到的挑战才取得伟大的成就。困难不是击垮我们的巨石，而是石料，用来建筑通往满天星辰的阶梯。有一次我同一位医生在他位于加利福尼亚州的农场里散步，他从一株灌木上摘了几片叶子，递给我一片：“想不想尝一尝毒葛的味道?”他问我。
“我为什么要尝毒葛呢?
这些都是不真实的，我们不能忍受在自己圣洁的`心灵中供养吸血鬼。我们必须在它们吸干我们的尊严、阻挡我们实现自己崇高的目标前感化它们，我们应该高举真理的火炬走进它们的巢穴。接触清晨的阳光，幻觉就会烟消云散。
随着我们克服恐惧，我们就进入了一个更加广阔的世界。幽幽曲径变成了阳关大道。每次我们的觉醒都为更多的人开辟了道路，使他们与我们并肩向前。我们在通往醒悟的道路上远比我们的认识前进得更快。恐惧的声音会说我们仍然渺小、能力有限，难以取得进步。但我们应该看清恐惧的本质，错觉将不得不让位于真实。在我们心灵中很久之前就播下的高贵的种子，正在开出鲜艳的花朵。你不会渺小，广阔的画面向我们展示，关爱已经引导我们走了这么远，我们不应半途而废。
我是你的朋友，我深深爱着你。我不能给你你所没有的，但有许多我不能给予的，你却可以获取。
天堂不会在你的心灵找到了归宿之前到来。今天，此刻，接受天堂吧!安宁并不存在于未来，除非未来就隐藏于此刻。接受安宁吧!( )
世界的阴暗只不过是一片阴影。透过阴影，快乐就在眼前，就在我们的身旁。黑暗中闪烁着光辉和壮丽，我们能够看到――我们必须去看，我恳求你。
生活是慷慨的施与者，但我们却从包装来判断生活的礼物，认为它们太难看、太沉重、太难用，因而把它们扔掉。除掉包装，你就会发现在包装下面，绚丽的礼物中充盈着关爱、智慧和力量。
欢迎它、抓住它，你就触到了把礼物送给你的天使之手。相信我，在我们所称的考验、痛苦或义务中，都有天使的手在等待着你;礼物就在那儿，你会发现它就是隐藏的奇迹。我们的快乐也一样，不要仅仅把它们当作快乐，它们也暗含着圣洁的礼物。在它那平凡的外表下面，生命充满意义和目标，充满美丽。你会发现大地之下就是你的天堂。
鼓起勇气得到这一切。我们是同路的朝圣者，一起走过未知的国土，回到我们心灵的家园。
此刻，我向你致意。我的致意带着深深的敬意和祈祷：祝你从现在到永远，都是天晴日丽、乌云消散。
――基奥瓦尼修士，1513年
他木讷地呆在讲台上足足十分钟之久，局促不安而又羞涩得无话可谈。当过了这尴尬而漫长的十分钟后，他鼓起勇气，径自拿起讲义，低着头，一字一句地读了起来，不敢抬头看一眼台下的听众，声音细小而含着浓厚的湘音。很快，准备一个小时讲完的内容，他十分钟就读完了。这下怎么办？大家都很疑惑。只见他呆呆地望着大家，一个字也说不出口，最后只好转身在黑板上写道：今天是第一次登台，人很多，我害怕了。
这是著名作家沈从文第一次登上讲坛，面对众多听众时的难堪现场，这次尴尬的表现，很长时间内成了好友的笑谈。爱默生曾说：“在这世界上，最令人不堪的就是恐惧。”演讲过的朋友也许都有同感，演讲时，不怕没有振聋发聩的主题，也不怕没有引人入胜的材料，最怕的是心里的恐惧滋生。
恐惧一旦来临：人体肾上腺分泌增加，导致心跳加快，呼吸急促，毛细血管丰富的脸部就会变红，大脑中枢神经出现暂时紊乱，思维不能正常进行，记忆出现暂时性失忆。表现在演讲台上，就是精神紧张、手足失措、语无伦次。
据某高校调查，在所有选修演讲课的学生中有90%深受恐惧之苦。就连很多职业演讲家也坦言，他们从未彻底消除过恐惧的心理，在开口之前总会犯怯场的毛病，而且在最初的几秒钟一直处于这种状态中。毫无疑问，恐惧是演讲者的大敌，但它并不是不可消除的阴影，关键是如何找到克制恐惧的方法。
首先，我们要充分了解演讲与成功的关系。明白了这一点，将会极大地增强战胜恐惧的动力。美国思弗公司董事长亨利・布莱斯顿说：“与他人有效沟通的能力是一个人走向事业巅峰的宝贵财富。”卡耐基也曾说：“对成功的强烈渴望是成就一位优秀演讲家的关键因素。”他在办公室的桌上摆着一副克服恐惧的药方――一张纸条，上面写着：
要让别人能够明白你的思想和心情。学会向个人、集体、公众条理清晰地表达你的思想、意见。在不断地努力后，你会发现你给别人留下的印象十分深刻。
每一天，卡耐基都会读至少一遍。是的，如果你想成为一个成功的人，有所作为的人，演讲是必备的技能。只有演讲，你才能很好的向大众表达自己的理念与思想。如果在大庭广众之下，连一句话都说得断断续续，怎能让人信服？又会给人留下怎样的印象？即使再有能力，也难得到大家的认同。因此，强烈的追求成功的欲望，是克服恐惧的利器。
其次，心理暗示是克服恐惧的好方法。
一个资深演讲家曾经讲过一个克服恐惧的方法：每个人在做事之初都会害怕，但是这时候，必须敢做敢为，就好像一点也不害怕。刚进入演讲时，几乎所有人都会有些莫名其妙的恐惧感袭来，这时候，需要我们不停地给自己暗示――我不害怕！熬够了时间，就会发现开始的假装变成了事实。
恐惧虽然是多方面的原因，可能是准备不足，也可能是经验不够，但无论怎么样，你已经来到台上，怯场只能让事情更遭。因此，当你发现自己心跳加快、呼吸急促时，不要惊慌，暗示自己，让身体迅速做出反应，一旦你控制了恐惧，你的思想会更加迅速，表达会更加流利。
再次，要抓住每一次实践的机会。
有人问乔治・波拿德・肖是怎么克服在公众面前演讲的恐惧的。他回答：“就像我学滑冰一样，固执地摔打自己，直到我习以为常。”肖恐怕是伦敦城里最胆小的人之一。他总是在泰晤士河边堤岸上来来回回走至少二十分钟才敢冒昧地去敲门。最终，他找到了征服恐惧最可靠也是最便捷的方法。他下定决心把弱点转化成最强有力的优势。他投入了那个崇尚辩论的社会。在伦敦，公开辩论会他场场不误，回回不顾一切地冲进唇枪舌剑之中。他全身心地投入到社会运动中，到处演讲不息。最后，他成为20世纪上半叶最自信最耀眼的.演讲家与雄辩家。
正像学游泳一样要在水里一样，战胜演讲中的恐惧，就一定要多在公共场合说话，多参加公共演讲。演讲者的思想和知识是不断积累的结果，演讲者临场控制情绪的技巧，却是要在实战中不断熟练。只有经过成百上千次的演练，我们才能在演讲中随机应变，游刃有余。
克服上台的恐惧会给我们的演讲能力带来巨大的转型意义，那些敢于迎接挑战的人会因此更为出色，他们的演讲会更加精彩和打动人心！
几个常用的克服恐惧的方法：
1、深呼吸法：找一个比较安静的地方，站立，全身放松，深呼吸，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。
2、按摩法：用右手按握左右无名指，右手拇指按压左手无名指顶，持续做1–2分钟，可减慢心跳，舒缓压力。
3、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；
4、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近，转移过度紧张的注意力。